[헬스S] 좌식 시간 길수록 신질환 위험↑… 예방은 '이것'

좌식 시간이 길어도 운동량을 늘리면 신질환 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 사진은 기사와 직접적인 관련 없음. /사진=이미지투데이

신체 활동량이 적을수록 오래 앉아 있은 탓에 만성 신질환 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 반면 좌식 시간이 길어도 운동량을 늘리면 신질환 위험이 증가하지 않은 것으로 나타났다.

4일 강동경희대학교병원에 따르면 동원 김양균 신장내과 교수팀은 국립보건연구원과 함께 경기도 안산·안성 지역에 거주하는 40~60대 일반인을 대상으로 신체 활동량과 만성 신질환의 발생률에 관한 코호트 연구를 진행했다. 총 7988명의 혈액, 소변 검사와 신체 활동량을 분석하고 평균 12년간의 상태를 추적했다. 신체 활동량과 좌식 시간은 상·중·하의 세 단계로 분류했다. 세 그룹의 신장 기능 변화와 만성 신질환 발생을 분석했다.

그 결과 신체 활동량이 적을수록 좌식 시간이 길었다. 신체 활동량이 적거나 좌식 시간이 길수록 신기능이 좋지 않았다. 건강한 사람이더라도 노화가 진행되면 신장 기능도 점차 나빠지는데 신체 활동량이 적은 그룹과 좌식 시간이 긴 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 신기능이 더 가파르게 저하됨을 확인했다.

12년간의 추적 관찰 결과 신체활동이 적은 그룹과 좌식 시간이 긴 그룹은 통계학적으로 유의하게 만성 신질환의 발생률도 높았다. 좌식 시간이 길더라도 신체 활동량이 많으면 만성 신질환 위험도가 증가하지 않음도 확인했다.

현대인들은 공통적으로 운동을 하지 않고 주로 앉거나 눕는 생활 방식으로 살고 있다. 이는 비만, 심혈관 질환, 신장질환을 유발한다. 세계보건기구(WHO)에서는 일주일에 고강도 운동은 75분, 중등도 운동은 150분 이상 할 것을 권유하고 있다. 운동이 건강을 유지하고 나아가 신장질환은 물론 심혈관 질환 및 사망을 예방하는데 효과적이기 때문이다.

김 교수는 "실제로 이번 연구 결과 좌식 시간이 길어도 신체 활동량을 늘리면 신장 기능 회복에 도움이 된다고 밝혀졌다"라면서 "좌식 생활의 패턴을 바꾸기 어렵더라도 신체활동을 늘려 비만, 심장질환, 만성 신질환 발생을 낮출 수 있다"라고 설명했다.

이번 연구결과는 노인의학 및 의학 분야 학술지인 'Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle'에 게재됐다.

지용준 기자 jyjun@mt.co.kr
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