안 움직이고, 오래 앉아있으면 만성 신장 질환 발생률 높아져

신체 활동량이 적을수록, 오래 앉아있을수록 만성 콩팥 질환 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 강동경희대학교병원 신장내과 김양균 교수는 특정 집단을 수년간 관찰하는 코호트 연구를 통해 이 같은 사실을 확인했다.

김양균 교수팀은 국립보건연구원과 함께 안산·안성 지역에 거주하는 40~60대 일반인을 대상으로 신체 활동량과 만성 신 질환의 발생률에 관한 코호트 연구를 진행했다. 총 7988명의 혈액, 소변 검사와 신체 활동량을 분석했는데, 평균 12년간의 상태를 추적했다. 신체 활동량과 좌식 시간은 상·중·하의 세 단계로 분류했고, 이 세 그룹의 신장 기능 변화와 만성 신 질환 발생을 분석했다.

그 결과, 신체 활동량이 적을수록 좌식 시간이 길었으며, 신체 활동량이 적거나 좌식 시간이 길수록 기저 신 기능이 좋지 않았다. 건강한 사람이더라도 노화가 진행되면 신장 기능도 점차 나빠지는데, 신체 활동량이 적은 그룹과 좌식 시간이 긴 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 신 기능이 더 가파르게 저하됨을 확인했다. 다만, 좌식 시간이 길더라도 신체 활동량이 많으면 만성 신 질환 위험도가 증가하지 않음도 확인했다. 이번 연구 결과는 노인의학 근감소증 관련 국제 학술지에 게재됐다.

김양균 교수는 “직업 특성상 앉아 있는 생활 패턴을 바꾸기 어렵더라도 신체 활동을 늘려 비만, 심장 질환, 만성 신 질환 발생을 낮출 수 있다”며 “건강한 노년을 위해 신체 활동을 늘리고 운동을 시작해 좌식 생활이 주는 위해를 줄여야 한다”고 말했다.

세계보건기구(WHO)에선 달리기같이 숨이 차는 고강도 운동은 일주일에 75분, 경보나 배드민턴 같은 중강도 운동은 150분 이상 할 것을 권유하고 있다.