[스프] 40대 아재의 40kg 감량기…낮밤 바뀐 3년 동안 어떻게 했을까?
72kg → 125kg
먼저 제 몸무게 변천사를 얘기하고 넘어가야 할 것 같습니다. 살이 어쩌다 이렇게 쪘는지, 수차례 다이어트 시도는 왜 실패했는지를 알아야 제대로 된 감량 방법도 설명할 수 있기 때문입니다.
제가 17년 전 처음 기자 생활을 시작할 때에는 72kg이었습니다. 쭈욱 이 몸무게로 기자 생활을 하다가 입사 5년쯤 지나서부터 살이 찌기 시작했습니다. 이 무렵 결혼을 했는데, 담배를 끊으면서 저도 모르게 설탕 범벅 정크푸드 간식 섭취량이 크게 늘어난 게 첫 번째 이유인 것 같습니다. 야식에 푹 빠져 산 것도 주요한 요인이었습니다.
SBS 8뉴스가 저녁 8시에 시작하면 기자들이 퇴근하는데, 총각 시절에는 이때 저녁을 먹고는 집에 가서 따로 먹지 않았습니다. 그런데 결혼하고 난 후에는 깨소금 쏟아지는 신혼 시절 자정 넘은 시간에 맥주 한 잔 곁들인 야식을 거의 매일 먹었습니다. 아내는 원체 한 입 먹고 다 남기는 스타일이라 남은 음식은 전부 제 뱃속으로 들어갔죠. 낮에는 달아 터진 간식을 입에 달고 살고, 밤에는 야식으로 이미 찬 배를 계속 채웠으니 살이 안 찌고 배길 수 없죠. 그렇게 1년여 만에 10kg이 쪘습니다.
다이어트 실패 뒤 따라온 요요…왜 실패했나?
"살이 한없이 또 못 쪄요. 피하지방도 한계가 있단 말이에요. 그러니까 모든 사람들이 많이 먹는다고 누구나 300kg까지 가는 게 아니에요. 일정 체중까지 올라가면, 피하지방 조직이 스폰지 물 잔뜩 먹은 것처럼 더 이상 지방을 빨아들이지를 못해요. 이거를 '피하지방의 기능 부전'이라고 얘기하는데 그런 상태가 되면 그다음에는 지방을 피하지방에 비축해야 하는데 못 합니다. 그러면 그 지방이 어디로 가죠? 그게 내장 지방, 간·근육·혈관 이런 데 가서 각종 질병을 일으키는 원인이 되는 거예요."
'식탐' 많은 게 아니다! '대사질환'이 문제다!
박 교수는 많이 먹어서가 아니라 몸이 망가졌기 때문에 살이 찐 것이라며, 몸이 망가진 이유는 쉬지 않고 먹었기 때문이라고 강조했습니다. 네. 그렇습니다. 제가 그랬습니다. 한번에 먹는 양이 많지 않았습니다. 다만 정말 쉬는 시간 없이 먹었습니다. 밥을 먹고, 20분 후에 쿠키를 먹고, 20분 후에 아이스크림을 먹고… 부엌을 오가며 한줌씩 집어먹고, 일을 하다가 냉장고를 열고 간식을 꺼내먹고. 특히 시차가 완전히 뒤바뀐 뉴욕특파원 생활을 하면서는 24시간 계속 먹기 식습관이 더 심각해졌습니다. 새벽에 기사를 작성하면서 '잠을 깨야 한다'는 자기합리화를 하며 아이스크림에 쿠키에 이런 걸 집어먹었거든요. 그리고 나서 운동을 했느냐? 살이 많이 찌다보니 움직이기가 싫어져서 운동과는 담을 쌓고 살았습니다. 즉 먹고 자고를 끊임없이 한 겁니다.
(남은 이야기는 스프에서)
김종원 기자 terryable@sbs.co.kr
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