‘시간을 거꾸로 돌리는 매직스푼’…비건과 여성, 일상이 책을 관통하는 키워드[신간]

노화 시계를 거꾸로 돌리는 매직 쿠킹
감성 가득한 손그림 레시피 44

‘시간을 거꾸로 돌리는 매직스푼’은 ‘음식은 곧 약’이라는 전통 한의학적인 철학을 바탕으로 채식한약국을 운영해온 이현주 한약사가 20여 년간의 임상경험을 통해 배운 지식과 정보를 바탕으로 만든 ‘음식/처방 레시피’를 공개하고, 그 레시피로 만든 음식을 그림으로 보여주는 책이다.

한약학으로 박사학위를 취득한 저자가 음식에 들어 있는 노화 방지 성분들과 유해 성분들, 관련 의료 지식을 쉬우면서도 논리적으로 설명해 가독성을 높였다.

책을 관통하는 키워드는 ‘비건’과 ‘여성’이다. 채식을 하는 여성들이 남성보다 많은데, 저자는 여성의 신체적 특성을 고려한, 여성만의 건강 문제를 해결할 수 있는 전문적인 비건 레시피가 충분치 않은 현실을 개선하는 데 도움이 되고자 하는 바람을 담았다.

또 다른 키워드는 ‘일상’이다. 저자는 ‘건강은 식습관의 결과’라는 대전제하에 건강한 식습관을 실천하는 데 도움을 주는 간단한 규칙과, 만들기 편하고 맛있어서 매일 만들어 먹고 싶은 레시피를 소개한다.

책에서 소개하는 레시피는 맛과 건강이라는 단순 목표보다는 생리불순, 생리전증후군, 불면증, 비만, 당뇨, 고혈압, 불면증, 변비 등 다양한 질병과 증상을 완화, 개선, 치유하는 것을 직접적인 목표로 하고 있다. 조리법과 처방(medical prescription)이라는 두 가지 뜻을 모두 지닌 영어 단어 ‘레시피’의 뜻에 충실한 셈이다.

저자는 콜레스테롤 수치를 올리는 동물성 단백질 대신 심혈관계 질환의 위험을 낮춰주는 식물성 단백질을 섭취해야 한다고 지적하면서 다양한 식물성 단백질 공급원과 조리법을 소개한다. ‘템페버거’, ‘매시트콩고기타코’, ‘구운두부바’, 단백질은 많고 글루텐은 없는 ‘발아퀴노아샐러드’, ‘구운병아리콩샐러드’와 같은 레시피로 동물성 단백질보다 질 좋고 건강하고, 무엇보다도 맛있는 단백질을 얻을 수 있다고 말한다.

44종의 레시피와 이들 레시피로 완성된 음식 그림이 책의 중심 내용으로 펼쳐져 있다. 음식 재료와 완성된 음식 그림 모두 저자가 직접 그렸다.

작가인 이현주씨는 20여 년간 채식한약국을 운영해온 한약사다. 그는 임상경험을 통해 배운 것들을 건강한 음식에 대한 이야기와 레시피로 이 책의 내용을 풀어냈다.

이현주 한약사는 “어떤 음식을 먹는지도 중요하지만, 건강한 식사계획과 루틴을 지키는 게 더 중요하다”는 것을, “그러한 루틴을 지킬 수 있도록 구체적인 레시피를 제시했을 때, 더 많은 분들이 지병에서 벗어나고 건강한 삶의 방식으로 변화된다”고 말했다.

이러한 깨달음을 바탕으로 저자는 이 책에 그간 한약국을 방문한 환자들에게 제안한 루틴, 루틴을 지키는 데 도움을 주는 규칙, 건강과 젊음을 지키는 음식 레시피를 담았다. 또한 건강한 식재료로 차린 소박하고 평화로운 채식밥상을 통해 인류가 처한 기후위기를 극복할 수 있다는 연결성도 고민하며 글을 쓰고 그림을 그렸다.

저자가 건강과 젊음을 지키기 위해 가장 중요하다고 생각하는 것은 건강한 식습관을 들이는 일이다. 하지만 아무리 건강에 좋은 식단과 식습관을 환자들에게 제공한다 하더라도, 구체적인 지침이 부족하거나 실천하기 어렵고 불편하게 느껴지면 아무런 소용이 없다는 사실을 알게 되었다.

그래서 저자는 이 책 1부에 해당하는 “루틴: 건강과 젊음을 지키는 식습관 만들기”에서 건강한 식습관을 실생활에서 꾸준히 실천하도록 도와주는 간단한 규칙과, ‘맛없지만 건강에 좋을 것 같아’ 억지로 먹는 음식이 아니라 조리하기 편하고 맛있어서 매일 만들어 먹다 보니 저절로 건강해지고 젊어지는 음식들을 소개한다. 더불어 소소한 일상의 달콤함을 놓치지 않도록 건강한 간식 메뉴들도 소개한다.

“다양한 채소와 과일의 효능과 성분들을 간단하지만 정확하게 전달하려고 노력했어요. 이 책에서 제안하는 루틴을 100일 정도만 지키며 소개하는 음식들로 식사한다면, 누구나 분명히 건강한 삶의 방식으로 전환될 거라고 믿어요.“

2부에 해당하는 “증상별 레시피”에서는 ‘혈압 잡는 토마토렌틸수프’, ‘당뇨에 좋은 구운두부현미국수’, ‘염증 잡는 강황 라떼’, ‘불면증에 좋은 연잎감국차’, ‘우울증을 개선하는 다크초콜릿퐁듀’, ‘아토피피부염에 좋은 민들레민트티’, ‘생리전증후군에는 블루베리오트팬케이크’ 등 특정 증상을 완화하는 데 도움이 되는 레시피를 제안한다. 대부분 음식들이 조리 과정이 쉽고 간편해서 요리라고는 라면이나 계란프라이 정도만 할 줄 아는 ‘요알못’도 쉽게 따라 할 수 있다.

아울러 책에 소개한 44가지 음식이 대부분 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 대사질환과 노화 방지에 좋은 음식이지만, 레시피에 사용한 식재료들의 효능에 따라 어떤 증상이나 병증에 더 도움이 되는 음식인지를 각 레시피 설명 도입부에 별도로 표시하여 실용성과 효용성을 높였다.

이현주 한약사

강석봉 기자 ksb@kyunghyang.com