“손∙발 시릴 때 ‘이곳’ 마사지 하세요”...수족냉증 관리법 [건강톡톡]

찬바람이 불 때 손∙발이 차가워지는 것은 당연한 현상이다. 하지만, 실내에서도 손∙발이 얼음장처럼 차가워 불편함이 생긴다면 수족냉증을 의심해봐야 한다. 수족냉증은 추위가 느껴지지 않는 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가워지는 증상이다. 심해지면 아랫배, 다리에도 냉기를 느낄 수 있고 소화불량, 만성피로 등의 증상을 동반할 수 있어 주의가 필요하다. 수족냉증의 원인부터 대처방법까지, 하이닥 전문가들과 함께 자세히 알아봤다.

Q. 계속 손·발이 차가워요. 원인이 뭘까요?
손·발이 서늘할 정도의 온도에서 손과 발이 지나치게 차다고 느끼는 상태, 수족냉증을 의심해 볼 수 있습니다. 이는 일반적으로 겨울철에 많이 호소하는 증상인데요. 심한 경우에는 계절과 무관하게 나타납니다. 처음에는 손과 발에서 시작되지만 증상이 심화되면 팔, 다리, 아랫배, 허리 등 전신으로 확산될 수 있습니다.

수족냉증은 불규칙한 생활습관, 말초혈관 수축, 자율신경계 장애, 체질적 이상, 면역교란, 정신적 스트레스 등을 통해서 발생할 수 있습니다.
- 하이닥 한방과 상담의사 신영하 원장 (터한의원 잠실점)

수족냉증의 경우 보통 몸 전체가 차가운, 음의 기운이 많은 경우에 생기는 경우와 체간, 복부 쪽은 따뜻하고 문제가 없으나 손·발 쪽만 차가운 순환의 문제로 생기는 경우로 나뉠 수 있습니다.

보통 차가운 음식, 냉 자극에 지속적 노출, 혈액 순환이 문제 될 정도의 몸 상태 등에 따라 나타나며 병적으로도 수족냉증이 나타날 수 있습니다.
- 하이닥 한방과 상담의사 박상준 원장 (경희쥰한의원)

Q. 수족냉증, 어떻게 관리해야 하나요?
체온을 높이고, 적절한 운동을 하며, 찬 음식을 피하는 등의 생활습관을 유지해야 합니다. 더불어 평소에 족욕이나 반신욕 해주는 것이 좋고요. 담배는 혈관을 수축시키기 때문에 흡연자라면 금연을 권장합니다.
- 하이닥 한방과 상담의사 이혜민 원장 (당봄한의원)

손, 발만 따뜻하게 하기보다는 몸 전체 온도를 높이기 위해 평소 옷을 따뜻하게 입는 것이 좋습니다. 발에는 우리 몸의 모든 기관과 신경조직, 혈관을 잇는 경락이 분포하고 있으므로 족욕과 함께 발을 마사지해 주면 인체의 모든 대사과정이 원활해지면서 부종 해소에도 도움이 됩니다. 근력 운동을 하면 혈액 순환에도 좋지만 기초대사량을 높여줘 자연스레 체온이 상승하는 효과가 있습니다. 몸이 차가운 사람의 경우 따뜻한 성질의 음식을 자주 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
- 하이닥 한방과 상담의사 이종우 원장 (고운결한의원)

Q. 수족냉증 완화에 도움 되는 한약재가 궁금합니다.
당귀는 혈병을 치료하여 혈액순환장애, 신체허약, 두통, 복통, 빈혈, 변비, 약한 소화 기능으로 수척할 때 수족냉증, 뻣뻣한 관절에 윤활제 역할을 합니다. 또한 하체의 양기를 보해주어 원기를 보충하고 피로를 개선하는 효과가 있습니다. 정액과 골수를 보하고 혈액을 생산하는 기능을 활성화시켜 면역력 증강에 큰 효능을 보이는 약재로써 빈혈과 발육부진에도 효과적입니다.
- 하이닥 한방과 상담의사 정승원 원장 (경희아이큐한의원)

몸을 따뜻하게 해주는 한약 치료가 도움이 될 수 있는데요. 대표적인 처방에는 당귀작약산, 계지복령환 등이 있습니다. 한약의 경우 가까운 한의원이나 한방병원에서 개별 진단을 받은 후에 처방받는 것이 좋습니다. 아울러, 수족냉증은 치료가 오래 걸리는 질환이기 때문에 통상학적으로 3개월 이상 치료할 생각으로 내원하면 좋겠습니다.
- 하이닥 한방과 상담의사 이혜민 원장 (당봄한의원)

* 이 기사는 하이닥 전문가의 답변을 재구성했습니다.

도움말 = 하이닥 상담의사 신영하 원장 (터한의원 잠실점 한의사), 하이닥 상담의사 이종우 원장 (고운결한의원 한의사), 하이닥 상담의사 박상준 원장 (경희쥰한의원 한의사), 하이닥 상담의사 이혜민 원장 (당봄한의원 한의사), 하이닥 상담의사 정승원 원장 (경희아이큐한의원 한의사)

김가영 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz

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