“변비라면 이 자세를”…싱가포르 의사 추천 쾌변 방법 ‘2600만 뷰’

싱가포르 신장학 전문의인 다리아 사도브스카야 박사(29)가 소셜미디어 틱톡에 변비를 해소할 수 있는 대변 자세를 공유했다. 틱톡 캡처 @sadovskaya_doctor

싱가포르 의사가 변비로 고생 중인 사람들을 위해 직접 화장실 변기에 앉아 대변을 쉽게 볼 수 있는 방법을 공유했다.

14일(현지시간) 미국 뉴욕포스트에 따르면 싱가포르 신장학 전문의인 다리아 사도브스카야 박사(29)는 최근 소셜미디어 틱톡에 변비를 해소하고 건강을 유지할 수 있는 대변 자세 영상을 올렸다.

영상을 보면 사도브스카야 박사는 변기에 앉아 왼쪽 다리를 양반다리처럼 교차해 허벅지 위에 올려놓는다. 이어 몸을 왼쪽으로 돌려 뒤를 바라본다.

사도브스카야 박사는 “이 자세는 일종의 ‘셀프 마사지’다. 변비가 있어서 대변을 보지 못할 경우 이 자세를 시도하라. 빠르게 대변을 볼 수 있도록 도와줄 것”이라고 말했다.

그는 “변비 자체도 문제지만 잘못된 자세로 변을 보면 치질, 항문 균열 등 문제가 발생할 수 있으며 심지어 대장암 위험도 커질 수 있다”며 “이 밖에 장 기능 장애, 심리적 문제까지 일으킬 수 있다”고 설명했다.

이어 “가벼운 변비에 큰 도움이 되는 이 자세는 건강한 식습관을 유지하는 것 외에 대변 경험을 개선하는 방법 중 하나”라며 “변비를 완화하려면 배변 시 이 자세로 앉는 것뿐만 아니라 섬유질 섭취를 늘리고, 수분을 충분히 섭취하고, 정기적으로 운동하고, 카페인과 알코올을 피해야 한다”고 조언했다.

사도브스카야 박사의 해당 영상은 2600만 회 이상의 조회수를 기록하는 등 큰 호응을 얻고 있다. 사도브스카야 박사가 추천한 자세를 따라 해 본 누리꾼들은 “몇 달 만에 쾌변했다. 정말 고맙다” “진짜 변이 나왔다. 효과가 있다” 등의 반응을 보였다.

이혜원 동아닷컴 기자 hyewon@donga.com