겨울철 대표 간식 '붕어빵'…2개만 먹어도 밥 한공기 열량

살 찌지 않고 먹으려면 1~2개가 적당
적당량 먹되 다양한 영양소 보충 권장

날씨가 추워지면서 겨울철 길거리 간식들이 다시 등장하고 있습니다.

그 중에서도 빼놓을 수 없는 간식인 붕어빵. 따끈따끈하고 달콤한 붕어빵은 남녀노소 불문하고 해마다 사랑 받고 있습니다.

그런데, 이런 붕어빵을 한두 개 씩 집어먹다 보면 밥 한 공기 열량을 훌쩍 넘겨 살 찔 위험이 있다고 합니다.

붕어빵은 주원료가 밀가루인데다 당분이 많아 열량이 높습니다.

보통 팥을 넣은 붕어빵의 열량은 1개당 약 100~120Kcal로 알려져 있습니다. 이 때문에 붕어빵을 2~3개만 먹어도 밥 한 공기(250Kcal)에 버금가는 열량이 됩니다.

슈크림이 들어간 붕어빵은 팥이 들어간 붕어빵보다 높은 약 170Kcal입니다.

붕어빵에 들어가는 슈크림은 직접 만드는 경우가 아니라면 시중에 판매되는 파우더로 반죽을 만드는 경우가 대부분입니다.

설탕 함량도 팥 붕어빵보다 높은 편이라 슈크림 붕어빵의 칼로리가 높을 수밖에 없습니다.

그러니 조금이라도 열량이 낮은 붕어빵을 원한다면, 팥 붕어빵을 고르는 게 좋습니다.

다만, 어떤 붕어빵을 먹더라도 살이 찌지 않으려면 1~2개만 먹는 것이 좋습니다. 맛있다고 3개 이상 먹으면 영양소는 부족하지만 열량만 채워진 상태가 될 수 있기 때문입니다.

특히, 붕어빵에 들어있는 많은 설탕은 혈당 건강에 위협이 될 수 있습니다.

혈당이 높은 사람은 되도록 붕어빵을 피하고, 먹더라도 1개만 먹는 것이 적당합니다.

만약 붕어빵을 3개 이상 먹었다면 그만큼 식사량을 줄여 칼로리를 덜 섭취하거나, 다른 영양소를 함께 섭취하고 운동량을 늘리는 게 좋습니다.

어느새 추운 겨울이 다가오고 있습니다. 활동량이 적어지는 추운 날씨인만큼 다양한 영양소를 골고루 섭취하고 운동량을 늘리는 것이 건강 관리에 도움이 될 겁니다.

[하승연 디지털뉴스부 인턴기자 iuoooy33@gmail.com]

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