샤워 귀찮다고 허리 숙이고 머리 감으면..“허리·목·눈 건강에 치명적” [헬스톡]

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[파이낸셜뉴스] 허리를 앞으로 숙이고 샤워기를 이용해 머리를 감는 자세가 허리, 목뿐만 아니라 눈 건강에도 악영향을 줄 수 있어 주의해야 한다.

헬스조선에 따르면 특히 심장이 약한 노년층이나 심장질환자는 이런 자세를 취하면 안 된다. 상체를 심하게 숙이면 피가 머리에 쏠리면서 심장으로 돌아와야 할 혈액이 원활하게 돌아오지 못하기 때문이다. 고개를 많이 숙이는 만큼 피가 심장으로 돌아오는 게 힘들어진다. 머리를 감다가 얼굴이 붉어지면 위험 신호다.

쪼그려 앉아서 고개를 숙이거나 차가운 물로 머리를 감으면 더 위험하다. 차가운 물에 닿으면 혈관이 수축되서 혈액이 제대로 돌지 못한다. 이때 심장은 더 무리하고 숨이 차오르거나 어지럼증이 발생할 수 있다.

또 척추 질환이 있는 사람 역시 위험하다. 고개와 허리를 숙이는 자세 자체만으로 목뼈에 20kg 이상의 하중이 가해지는가 하면 허리 디스크가 뒤로 밀려나는 압력을 받아 통증이 심해지거나 자칫 재발할 수 있다.

고개를 앞으로 숙여 머리를 감는 자세는 ‘안압’에도 영향을 미친다. 평소 사람의 안압은 21㎜Hg 이하지만 머리나 허리를 숙이는 자세를 취하면 30~40㎜Hg까지 올라갈 수 있다. 안압이 높은 상태가 지속되면 녹내장으로 이어지게 된다.

이를 대체하기 위한 올바른 자세로는 샤워를 할 때 반듯하게 서서 고개를 뒤로 약간 젖힌 상태로 감는 것이 추천되고 있다.
#머리감기