한의사가 알려주는 수험생을 위한 수능 모의평가 비법
강석봉 기자 2023. 9. 9. 18:44
올해 수능을 위한 실전 노하우를 경희대한방병원 한방정신건강의학과 김윤나 교수가 귀띔했다.
김윤나 교수는 대학 입시부터 전문의 자격시험 등에서 우수한 성적을 얻으며 겪었던 본인의 경험에 한방정신건강의학과 전문의로서 지식을 활용하여 시험에서 최고의 결과를 얻을 수 있는 비법을 공개했다.
김 교수는 “시험장에서는 평소와 다른 환경에서 긴장을 하게 되고 기억력과 판단력이 떨어져 갈고 닦은 실력 발휘가 어려운 경우가 많다”며 “시험 전 긴장을 풀고 시험 중간에 집중력을 발휘할 수 있는 방법을 활용하여 수험생 모두 좋은 결과를 얻기 바란다”고 말했다.
김 교수가 안내한 시험 중 최고의 실력을 발휘하는 비법은 다음과 같다.
□1. 시험 전 준비 (시험에 몰두하기 위한 준비.
1) 책상 위를 정돈하고 필통과 필기구를 정리한다.
2) 현재 나 자신, 그리고 시험에 대한 판단을 내려놓는다.
3) 시험을 매끄럽게 치르는 나 자신을 상상한다.
4) 내가 숨 쉬는 호흡을 1분 정도 느껴보도록 한다.
□2. 시험 전 긴장을 내리는 호흡법 (침착함을 되찾고 불안감을 통제하는 과정)
1) 4초 동안 숨을 들이쉰 후 4초 동안 숨을 가득 들이마신 상태를 유지한다.
2) 4초 동안 숨을 내쉬어서 모든 숨을 내보내고 4초 동안 내보낸 상태에서 숨을 참는다.
3) 10회 정도 호흡을 진행한다.
□3. 시험 중간 집중력 되찾기(점심 시간, 쉬는 시간 활용)/점심시간, 쉬는 시간 동안 2의 호흡법과 ‘물 마시기’로 감각을 깨워 집중력을 되찾는다/(화장실이 걱정된다면 초콜릿 등 간식으로 대체하도록 대체하도록 한다.)
1) 종이컵 반 컵 정도의 분량의 물을 준비한다.(엄지손가락 하나 정도의 초콜릿을 준비한다)
2) 마시면서 차가움, 목을 넘어가는 감촉, 스며드는 느낌의 물의 감촉을 느껴본다.(천천히 초콜릿을 씹으면서 초콜릿의 단맛, 씹는 느낌, 녹는 느낌 등 감촉을 느껴본다.)
한편, 경희대한방병원 한방정신건강의학과 수험생케어클리닉에서는 수험생들의 시험 불안을 낮추고 집중력과 컨디션을 극대화하는 데 도움이 되는 청뇌공진단, 경희총뇌탕, 녹용총뇌탕을 처방하여 뇌 활성화와 체력관리를 돕고 있다.
강석봉 기자 ksb@kyunghyang.com
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