[성장일기]비타민 D와 아이들 건강, '키 성장. 면역 위한 필수 영양소'

박승찬 하이키한의원 대표원장

[박승찬 하이키한의원 대표원장] 아이들의 건강은 성장과 발달을 위한 기반이 되는 중요한 요소다. 이 중에서도 비타민 D는 특히 중요한 역할을 하며, 아이들의 뼈 건강과 면역 체계 강화에 큰 영향을 미친다.

비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진해 뼈와 치아의 건강을 유지하고 성장을 지원하는 중요한 역할을 한다. 뿐만 아니라, 비타민 D는 면역 체계의 활성화에도 기여하며, 감염병 예방과 항체 생산을 돕는 역할을 하기도 한다. 따라서 아이들의 건강을 지원하고 질병 예방을 위해서는 충분한 비타민 D가 필수적이다. 미국 국립보건원

박승찬 하이키한의원 대표원장

는 성장기 청소년들의 성장과 건강을 위해 최소한 하루 600IU의 비타민 D가 필요하다고 한다.

비타민 D는 주로 햇빛을 통해 체내에서 생합성되는데, 이는 아이들이 자연스럽게 놀이하고 활동하며 햇빛을 받을 수 있을 때 가능하다. 그러나 현대 사회에서는 실내에서의 활동이 증가하면서 햇빛에 노출되는 시간이 줄어들고 있다. 따라서 실내에서 활동하는 아이들은 햇빛에 노출되는 시간을 늘리는 노력이 필요하다. 전문가들은 매일 자외선 차단제 없이 얼굴, 팔, 손, 다리에 약 30분 정도의 햇빛 노출이 필요하다고 제안하고 있다.

비타민 D는 식품으로도 섭취할 수 있는데, 민무늬 생선, 계란 노른자, 우유 등에는 비타민 D가 풍부하게 들어있으며, 이를 다양하게 섭취하여 아이들의 식단에 포함시키는 것이 중요하다. 비타민 D 영양제는 가장 확실한 비타민 D가 부족해지지 않게 하는 가장 확실한 방법이다.

비타민 D의 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 구루병이나 골다공증과 같은 문제뿐만 아니라, 성장기 청소년들의 키 성장에도 영향을 줄 수 있다. 키 성장이 부진한 아이들은 골밀도도 낮았다. 또한 면역 체계의 취약성이 증가하여 감염병에 노출될 가능성도 높아질 수 있다. 따라서 아이들의 건강을 보호하고 키 성장을 위해서는 비타민 D의 중요성을 인식하고, 햇빛과 식품을 통한 충분한 섭취를 유지하는 것이 중요하다.

비타민 D는 아이들의 건강을 지원하는 데 핵심적인 역할을 하는 영양소다. 뼈 건강과 면역 체계 강화를 위해, 야외 활동과 음식, 영양제를 통해 충분한 비타민 D를 공급하는 것은 아이들의 건강한 성장과 미래를 위해 필수적이다. 아이들이 건강하게 성장하며, 각종 질병으로부터 보호받을 수있도록 돕는 것은 우리 모두의 책임이다.

이순용 (sylee@edaily.co.kr)