장마와 폭염, 그리고 태풍까지. 변덕스러운 날씨가 이어지면서 불면증, 냉방병, 소화 장애 등 다양한 건강 문제로 몸과 마음이 지치기에 십상이다. 건강하고 쾌적한 여름을 위해 자생한방병원 강도현 원장의 도움말로 여름철 흔한 건강 문제를 해결해주는 5대 지압법을 소개한다.
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소화력 회복엔 '내관혈' 스트레스로 떨어진 식욕도 되살려
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내관혈./사진=자생한방병원
여름철 습하고 무더운 날씨에 피로가 쌓이면 덩달아 입맛도 사라지게 된다. 이럴 때 지압하면 좋은 혈 자리가 '내관혈(內關穴)'이다. 손목 주름의 중앙에서 몸 안쪽으로 3~4㎝ 떨어진 위치에 있는데, 이곳을 20회가량 지압해주면 약해진 위장 기능을 강화하고 소화력을 회복하는 데 도움이 된다. 피로나 스트레스로 입맛이 떨어졌을 때 식욕을 돋워주는 효과가 있다.
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속 더부룩할 땐 허리 쪽 '대장수혈', 배탈·설사도 해결
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대장수혈./사진=자생한방병원
아이스아메리카노나 아이스크림처럼 여름 더위를 피하려 찬 음식을 자주, 많이 먹으면 소화기관에 탈이 나기 쉽다. 여름철 소화장애가 지속된다면 적절한 치료와 함께 '대장수혈(大腸兪穴)'을 자주 지압해주자. 대장수혈은 허리 뒤쪽에 위치한 혈 자리로 배꼽 정반대 위치에서 양옆으로 3~4㎝ 떨어져 있다. 이곳을 누르면 배탈, 설사와 같은 소화 장애, 복부 팽만 등을 줄여주는 효능이 있다. 혈 자리가 허리 뒤에 있는 만큼 가족이나 주변 사람의 도움을 받는다.
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불면증 완화에 '완골혈'…전신 긴장 풀어 수면 유도
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완골혈./사진=자생한방병원
덥고 습한 날씨는 밤잠을 설치게 한다. 잠이 들기도, 수면을 유지하기도 어려워 낮까지 두통, 피로감, 무기력증에 시달릴 수 있다. 이렇듯 숙면을 제대로 취하지 못할 때는 '완골혈(完骨穴)' 지압을 추천한다. 완골혈은 귀 뒤쪽 튀어나온 뼈 뒤에 움푹 들어간 지점으로 전신 긴장을 풀어 수면을 유도하는 효능이 있다. 잠자리에 들기 전 완골혈을 10초 이상, 5회가량 반복해서 지긋이 눌러주면 된다. 완골혈을 중심으로 목덜미를 전체적으로 마사지하면 더 큰 효과를 기대할 수 있다.
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냉방병 완화에는 '대추혈'…신진대사 촉진하고 면역력↑
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대추혈./사진=자생한방병원
여름철 에어컨, 선풍기를 강하게 틀면 실내외 온도 차가 5도 이상 벌어지고 이에 따라 자율신경계가 지쳐 냉방병에 걸릴 수 있다. 몸이 떨리고 열이 나는 등 감기와 비슷한 증상이 나타난다. 이때에는 고개를 숙였을 때 가장 튀어나온 뼈 바로 아래에 위치한 혈 자리인 '대추혈(大椎穴)'을 지압해주면 좋다. 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여 감기 증상 완화에 도움이 된다. 대추혈 주변을 검지와 중지를 이용해 부드럽게 누르거나 문지르면서 15초간 지압하면 피로 해소에도 효과적이다.
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스트레스 날려주는 '신맥혈', 우울 증상 완화에도 도움 돼
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신맥혈./사진=자생한방병원
쉽게 짜증이 나고 스트레스를 심하게 받는다면 생각을 비우고 신발을 벗은 다음 발 바깥쪽 복숭아뼈 아래에 위치한 '신맥혈(申脈穴)'을 천천히 지압해보자. 이곳을 10회 이상 반복해서 누르면 마음이 한결 편안해지는 것을 느낄 수 있을 것. 안정감을 줘 우울증과 같은 정신질환을 다스리는 데도 도움이 될 수 있다.
