[건강 알고리즐]퇴출되는 윗몸일으키기…최고의 복근 운동 따로 있다

배 근육은 우리 몸의 핵심 근육입니다. 팔다리 근육에 앞서 복근부터 다져놔야 합니다.

우리가 아는 대표적인 복근 운동이 윗몸 일으키기인데요.

그런데 최근에는 부상 위험이 커서 퇴출되는 추세입니다.

윗몸 일으키기를 한 번 할 때 허리에 가해지는 압력은 무려 330kg입니다.

20kg짜리 생수통을 들 때와 같은 압력이라, 허리 부상 위험성이 높습니다.

그래서 윗몸 일으키기보다 안전하면서도 효과는 비슷한 운동을 소개합니다.

컬업, 사이드 브릿지, 버드 도그 3가지입니다. 단계별로 세분화된 동작도 소개합니다.

간단하면서도 효과 좋은 운동입니다.