[헬스+] 혈액 순환 안 되면 '부종·심장병·면역저하·탈모'까지?

[아이뉴스24 신수정 기자] 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않는다면 부종과 탈모, 면역저하 문제부터 크게는 심장병까지도 불러올 수 있다.

원활한 혈액 순환은 신체의 기능에 아주 중요한 역할을 한다. 혈액은 산소와 영양분을 각각의 장기 등 필요한 곳으로 공급해 주는 역할을 하는 동시에 불필요한 노폐물을 배출시키는 통로이기도 하다. 건강한 신체에는 건강한 혈액 순환이 필수 요소라는 뜻이다.

혈액 순환이 안 되면 몸에 여러 가지 문제가 발생한다.

먼저 손과 발에 비정상적인 부종이 생길 수 있다. 혈액 순환이 잘되지 않으면 심장과 가장 멀리 떨어져 있는 손과 발에는 혈액이 돌지 못하게 되고 노폐물 등이 배출되지 않으면서 부종이 생기게 되는 것이다.

또 탈모에도 영향을 준다. 두피는 다른 피부보다 피지선이 많이 분포돼 있다. 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않아 두피에 피지와 노폐물이 잘 빠지지 않게 되면, 모공을 막고 결국 건강한 모발이 자랄 수 없게 만든다.

면역 체계도 약해진다. 혈류가 잘 통하지 않으면 신체로 들어온 바이러스를 퇴치하는 데 필요한 항체가 목표 지점까지 도달하는 시간 또한 길어지게 된다. 이 때문에 더 자주 아프고 상처가 아무는 데에도 오랜 시간이 걸릴 수 있다.

이뿐만 아니라 생명과 직결되는 병까지 불러올 수 있다. 앞서 말했듯 혈액은 각종 장기에 산소와 영양분을 전달하는 역할을 하는데 그 역할이 제대로 수행되지 않으면 가장 중요한 심장에도 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하면서 심장병의 발생 확률을 높인다.

이렇듯 혈액 순환은 만병의 근원이라고 할 수 있다. 그렇다면 이 혈액 순환이 잘 되게 하는 방법으로는 어떤 것들이 있을까.

먼저 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요하다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진시켜준다. 또 정기적인 스트레칭은 근육과 인대의 긴장을 완화시켜준다.

특히 제2의 심장근육이라 불리며 혈액 순환에 가장 중요한 근육으로 꼽히는 종아리 운동은 필수로 해주는 것이 좋다. 처음에는 간편하게 발뒤꿈치를 들었다가 내려주는 스트레칭 동작만으로도 큰 도움이 된다.

충분한 수분 섭취를 통해 혈액의 점성을 줄일 수도 있다. 혈압 상승과 같은 문제를 불러올 수 있는 스트레스를 관리하는 것도 중요하다.

담배를 피우는 사람이라면 체내에 니코틴이 쌓이면서 혈관을 수축시키고 혈액의 점성을 높여 혈액 순환을 방해할 위험이 있으니, 금연을 하는 것이 좋다.

/신수정 기자(soojungsin@inews24.com)

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