[매일경제TV] 오래 살기 위한 식습관과 운동

매거진 투데이 (20일 오후 6시 30분)

'매거진 투데이'에서는 기대 수명이 늘어난 요즘 어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있는지에 대한 자세한 정보를 준비했다. 직장인들을 보면 하루 종일 앉아 있다고 해도 과언이 아니다. 출근하자마자 앉아서 업무를 계속 보는 것을 포함해 잠깐 쉬는 시간에 일어나기보다는 나쁜 자세로 앉아서 스마트폰을 하는 경우도 많다.

어떻게 해야 건강하게 살 수 있을까. 거창한 계획보다는 일상 생활에서 몸에 해로운 행동들을 하지 않도록 노력하는 게 중요하다. 규칙적인 식습관을 갖고 하루에 30분 정도 꾸준히 운동하기. 그리고 숙면을 취하는 등의 습관을 키우는 것이 필요하다.