편의점 도시락, 단백질은 '적절'…"나트륨 과해…컵라면과 같이 먹는 것 삼가야"

한국소비자원 관계자가 28일 오전 세종시 정부세종청사에서 시중에 판매되는 편의점 도시락을 분석한 내용을 설명하고 있다. 세종=뉴스1 제공

 
편의점 도시락의 영양성분 분석 결과, 단백질 양은 대체로 충분한 정도이며 나트륨 함량은 1일 영양성분 기준치의 55~86%에 달해 높은 편인 것으로 나타났다.

또한 편의점 도시락과 같이 컵라면을 먹는다고 답변한 소비자가 44%인 것으로 나타나 소비자원은 "이 경우 나트륨 과다 섭취를 더욱 주의해야 한다" 경고했다.

28일 한국소비자원은 5개 편의점의 도시락 10개 제품을 대상으로 한 시험에서 이같은 결과가 도출됐다고 밝혔다.

소비자원은 소비자 설문조사 결과 선호도가 높았던 도시락들을 이번 조사의 대상으로 삼았다. △11가지찬많은 도시락(GS25) △고.진.많 도시락 △7찬도시락(세븐일레븐) △돼지불고기편 △고기고기고기 도시락(이마트24) △푸짐한 제육&불고기 도시락 △뉴순창 고추장불고기 도시락(미니스톱) △뉴언양식 바싹불고기 도시락 △모두의급식:간장불고기(CU) △백종원 고기 2배정식 등 10개 항목이다.

조사 결과 반찬을 통한 나트륨 섭취량은 1일 영양성분 기준치의 55~86% 수준인 1101~1721mg에 달했다.

나트륨 함량이 가장 높은 제품은 '11가지찬많은 도시락'(GS25)으로 1721mg(1일 기준치 86%)이었다. 가장 적은 제품은 고기고기고기 도시락(이마트24)이었지만 1일 기준치의 55% 수준이었다.

한국소비자원 제공

 
소비자원은 "밥보다 반찬 중량이 많은 제품이 전체 10개 중 8개(밥 대비 반찬 비율 91~152%)"라며 "나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 제품 구매 시 영양성분 표시사항을 확인해야 한다"고 설명했다.

또 "나트륨 함량이 적은 제품을 선택하고 반찬 섭취량을 적절하게 조절할 필요가 있다"고 밝혔다.

한편, 10개 제품 모두 단백질의 양은 한 끼 식사로 충분한 것으로 나타났다. 제품의 고기, 계란 등에 많이 들어 있는 단백질은 제품별로 20.0~38.8g이었는데, 이는 1일 영양성분 기준치의 36~71%에 해당한다.

다만 시험대상 제품의 고기양은 72~171g으로 최대 약 2.4배의 차이가 있었다.

시험대상 제품의 당류는 8.4~16.8g(1일 영양성분 기준치의 8~17%)으로 다른 영양성분에 비해 포함된 양이 많지 않은 것으로 평가됐다.

김수연 온라인 뉴스 기자 ksy12@segye.com