다가오는 장마철…잊지말아야 할 건강 관리 원칙 3

적정 실내습도 유지 중요…장롱, 신발장 ‘집중관리’
바닥에 고인물은 되도록 접촉 피해야

(시사저널=박선우 디지털팀 기자)

ⓒ픽사베이

여름은 변화무쌍한 계절이다. 따가운 햇볕과 고온으로 대표되는 폭염철과 다량의 강수량으로 습한 날씨가 이어지는 장마철이 번갈아 나타난다. 당연히 두 시기의 건강 관리법 또한 달라야 한다.

폭염철의 건강 관리가 '수분 보충'에 주안점이 있다면, 최근 임박해오는 장마철 건강 관리의 주안점은 '습기 제거 및 관리'에 있다고 할 수 있다. 장마철 건강 관리 요령 3가지를 알아본다.

▲ 실내 습도 관리

장마철엔 실내 습도가 치솟기 마련이다. 과도하게 높은 습도는 실내 곰팡이, 세균 등의 증식 위험을 높여 주의해야 한다. 전동 제습기를 사용하는 게 가장 편리하지만, 가격이 만만치 않다는 단점이 있다. 이럴 땐 장롱, 신발장 등 습기가 고이기 쉬운 장소에 습기 제거제를 집중 배치해 곰팡이 등의 증식을 막는 방법을 떠올릴 수 있다. 간혹 햇볕이 쨍한 날마다 이불 등을 밖에 널어 일광건조 시키는 것 또한 한 가지 방법이다.

▲ 고인 물 접촉 피하기

다량의 비가 쏟아진 후엔 길거리 여기저기에 빗물이 고인 웅덩이가 만들어진다. 발목을 넘는 깊이는 흔치 않아 대수롭지 않게 밟곤 하지만, 건강을 생각한다면 되도록 접촉을 피하는 게 바람직하다. 야생동물 배설물 등 도시 곳곳에서 씻겨내려온 오염물질들이 모여있을 가능성이 커서다. 특히 발을 포함해 피부에 상처가 있는 경우라면 렙토스피라증 등 질병에도 취약해져 더욱 주의해야 한다.

▲ 우울감 대비

장마철엔 대체로 흐리고 어두컴컴한 날씨가 이어진다. 평소 우울증이 없더라도 일시적인 우울감을 느끼기 쉬운 환경이 되는 셈이다. 이럴수록 실내 조도를 높이고 운동량을 늘리는 등의 우울감 대응 방안을 강구해야 한다.