아침마다 ‘퉁퉁’ 부어 있다면…주목해야 할 식품들

오이 속 칼륨 성분, 이뇨 작용 촉진
팥과 늙은 호박도 부기 제거 속도 증진에 효과적

(시사저널=박선우 디지털팀 기자)

ⓒ픽사베이

평생 다이어트 관련 고민을 하지 않는 현대인이 얼마나 될까. 20대까진 날렵한 체형을 유지하다가도 직장 회식 등을 거치며 군살이 붙기 십상이다. 적정 체중 유지가 자기관리의 덕목 중 하나로 통하는 요즘엔 체중 관련 스트레스가 더 흔하다.

체중만큼이나 다이어트에서 중요한 목표가 또 있다. 바로 '부기 제거'다. 실제 체중보다 살이 쪄보이게 만드는 효과 때문이다. 체내 혈액 순환 혹은 이뇨 작용의 문제를 알리는 신호일 수 있어 더욱 주의해서 살펴야 한다. 부기 제거 및 예방에 도움을 주는 식품 3가지를 알아본다.

▲ 오이

95% 이상이 수분으로 이뤄져 변비 개선 및 숙변 제거 효능을 볼 수 있다. 이소퀘르시트린, 칼륨 등 성분이 함유돼 있어 이뇨 작용도 더 활발하게 촉진시킨다.

▲ 팥

이뇨 작용을 돕는 사포닌 성분을 함유하고 있다. 100g당 약 1520mg의 칼륨 또한 함유하고 있어 체내 나트륨 배출에도 도움을 준다. 부기 제거에 도움을 준다고 홍보하는 건강차 중 팥을 함유한 제품이 많은 것도 이 때문이다.

▲ 늙은 호박

칼륨 성분이 노폐물 배출 및 혈액 순환을 돕는다. 시트룰린이라는 성분 또한 체내 노폐물 및 독소 배출에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 쌍커풀 수술 직후 등 부종을 빼는 게 급선무인 이들이 늙은 호박 관련 식품을 찾는 이유이기도 하다.