"잘 자야 쑥쑥 커요" 신생아 수면 가이드

[ 김주미 기자 ]

실내 온도와 소음, 그리고 습도에 따라 아이의 수면 환경은 크게 달라진다. 성인도 충분히 잠을 자야 힘이 나듯, 신생아도 월령에 맞게 잠을 자야 건강하게 성장할 수 있다.

신생아 월령별 수면 가이드에 맞춰 매일 밤 아기에게 꿀잠을 선물하자.

<신생아 월령별 수면 가이드>

* 적정 수면시간은 낮잠 시간까지 포함

① 0-2개월

적정 수면 시간 : 18~24시간(낮잠 4~5시간)

- 항상 정해진 자리에서 아기가 잘 수 있도록 합니다.
- 조명의 밝기를 낮추고, 아기를 속싸개로 잘 감싸주세요.
- 안거나 눕힌 채로 잘 토닥여줍니다.
- 마지막 수유 시간 후 2시간 이상 지나 아기가 깨었다면 수유합니다.

② 2-6개월

적정 수면 시간 : 18~19시간(낮잠 3시간~3시간 30분)

- 잠과 잠 사이깨어 있는 시간은 60~80분 정도가 적당합니다.
- 낮잠은 하루 3~4번 자는 것이 좋습니다.
- 밤중 수유는 한 번 해주세요.
- 낮과 밤 모두 동일한 공간에서 자도록 합니다.

③ 6-12개월

적정 수면 시간 : 14~15시간(낮잠 2~3시간)

- 아이의 머리맡에 햇빛이 들어 잠에 방해받지 않도록 합니다.
- 커튼이나 블라인드를 잘 쳐주세요.
- 낮잠은 오전 9~11시 전후, 그 다음 낮잠은 오후 2~4시 사이가 권장됩니다.
- 오후 7시 이후에는 아기가 잘 수 있게 외출을 삼가주세요.

④ 12-24개월

적정 수면 시간 : 13~14시간(낮잠 2시간~2시간 30분)

- 걸음마가 시작되어 활동량이 증가해 잠투정이 많을 수 있습니다.
- 잠자리에 잘 들게끔 늦은 오후에 많이 움직이게 해주세요.
- 한번 깨어있는 시간은 3시간이 적절합니다.
- 18개월 이상 된 아기는 오전 낮잠을 재우지 않는게 좋습니다.

⑤ 24-36개월

적정 수면 시간 : 12~13시간(낮잠 1시간~2시간)

- 낮잠 시간이 짧아지고 깨어있는 시간이 길어집니다.
- 낮잠을 안 자려 할 수도 있습니다.
- 잠깐이라도 낮잠을 재우는 것이 밤 취침에 도움이 됩니다.

김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com

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