성공하는 얼리버드족의 ‘월요일 오전 습관’ 8

[사진=게티이미지뱅크]

월요일 아침부터 지각하면, 왠지 한주가 힘들 것 같은 예감이 든다. 업무에 복귀하는 월요일 오전은 한주에서 가장 중요한 시간이기 때문이다. 성공하는 사람들은 대부분 월요일 아침의 중요성에 대해 잘 알고 있다. 월요일 아침 일찍 일어나서 적극적인 방식으로 한주를 시작하는 자신만의 습관이 성공을 좌우한다. 성공하는 얼리버드족의 월요일 아침 습관 8가지를 알아본다.

◆ 피곤해도 아침 일찍 일어난다

성공하는 사람들은 일요일 저녁 일찍 잠자리에 드는 경향이 있다. 잠을 충분히 잔 뒤 월요일 아침에는 일찍 일어난다. 월요일 아침에 알람 소리가 울리면 이를 끈 뒤 5분만 더 누워 있자는 생각을 하기 쉽다. 하지만 전날 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나는 습관이 한주의 시작을 기분 좋게 만든다.

◆ 잠깐이라도 가벼운 운동을 한다

체조 같은 가벼운 운동만 해도 혈액순환이 잘 되고, 활기차고 생산적으로 하루를 보낼 수 있다. 또한 운동을 하면 엔도르핀이 솟구쳐 기분도 좋아지고 동시에 집중력과 업무 능력도 향상된다. 시간이 없다면, 단 5분만이라도 가볍게 스트레칭을 해보자.

◆ 건강식으로 아침식사는 꼭 먹는다

아침식사를 거르게 되면 월요일 오전 내내 시계를 쳐다보며 점심시간을 기다리게 된다. 아침식사를 생략하고 출근해서 일하면, 배가 고파지면서 집중력과 주의력도 떨어지고 불안감이나 초조감이 생기기 쉽다. 아침식사로 느긋하고 여유로운 마음을 가지면, 오전 업무 능률도 오른다.

◆ 힘들더라도 일찍 출근한다

붐비는 지하철에 시달리며 출근하다 보면 월요일 아침부터 지치게 된다. 혼잡을 피해 일찍 출근하면 산적한 업무를 처리하기에 앞서 숨을 고를 수 있는 여유도 갖게 된다. 얼리버드족이 되면 업무에 대한 재량권을 갖는 뜻밖의 기회도 갖게 된다. 일찍 출근해서 여유롭게 하루를 시작하자.

◆ 먼저 책상을 깨끗이 정리한다

금요일 저녁 퇴근 전에 사무실 책상을 청소하지 않았다면, 월요일 아침에 빨리 정리하는 게 좋다. 서류철 등을 우선 순위에 따라 정리하고 중요하지 않은 문서는 치워야 한다. 책상을 깨끗이 청소하고 서류철을 정리하면, 업무 능률도 오르고 컨디션도 좋아진다.

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◆ 직장 동료와 상사에게 먼저 인사한다

직장 동료와 상사에게 먼저 아침인사를 건네면, 마음이 한결 가벼워진다. 특히 월요일 아침에는 효과가 크다. 월요일 아침에는 가벼운 마음으로 인사를 나누는 시간을 좀 더 가져도 좋다.

◆ 힘들고 중요한 일부터 먼저 처리한다

시작하려니 망설여지는 힘들고 중요한 프로젝트는 뒤로 미루기 쉽다. 하지만 아침에 에너지가 넘칠 때가 이런 가장 어려운 과제와 씨름하기에 효과적이다. 일이 많다고 이것저것 손에 잡히는 대로 일하면 오히려 업무 능률이 떨어진다. 일의 순서는 힘들고 중요한 일부터 먼저 처리한다.

◆ 꼭 해야 할 일과 목표를 업데이트한다

성공하는 사람들은 그 주에 할 일을 5~8가지로 정한 뒤 업데이트를 한다. 특히 업무에서 전문가로 성공하려면, 하루나 일주일 단위로 몇 가지 목표가 있어야 한다. 또한 새로운 정보 등을 추가해 월요일 아침에 갱신할 필요가 있다.

최승식 기자 (choissie@kormedi.com)