[닥터M] 건조한 봄철 '안구건조증' 예방법은?

안구건조증은 봄철에 심해지는 질환입니다.

건조한 날씨는 안구 표면의 눈물을 빠르게 증발시킵니다.

이로 인해 눈이 뻑뻑하거나 충혈되고, 모래알이 들어간 듯한 느낌을 받게 됩니다.

미세먼지와 황사, 꽃가루도 질환의 원인으로 꼽힙니다.

발열량이 많은 컴퓨터와 스마트폰을 오래 들여다보는 습관도 영향을 미칩니다.

■인공누액으로 보습해야

일반적인 안구건조증의 치료법은 인공적으로 만든 눈물을 눈에 넣는 것입니다.

다만, 장기간 사용하면 안압이 상승하고, 백내장이 발생할 위험이 있습니다.

각막에 상처가 생긴 경우에는 연고로 처방해야 합니다.

연고는 윤활 효과가 크고 지속시간이 길다는 장점이 있습니다.

그러나 눈에 오래 남아 시야를 흐리게 합니다.

중요한 활동이 없거나 취침 전 사용하는 것이 좋습니다.

■따뜻한 물수건으로 찜질해야

안구건조증은 만성질환이기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다.

가장 효과적인 예방법은 '눈꺼풀 온찜질'입니다.

따뜻한 물수건이나 찜질팩으로 눈을 감고 지그시 눌러 찜질합니다.

대략 38~40도 온도로 하루에서 5~10분, 하루에 1~2차례 찜질하면, 눈이 편안해지는 효과가 나타납니다.

눈꺼풀 청소를 꾸준히 하면서 눈의 피로를 풀어주는 것도 좋습니다.

눈꺼풀 세정용품으로 속눈썹 부위 기름샘 입구를 닦아내면 됩니다.

■결명자·당근·블루베리·바나나 예방 도움

안구건조증에 좋은 음식으로는 비타민A가 풍부한 결명자와 당근이 꼽힙니다.

비타민A는 안구 표면의 점막을 강화해 안구건조증을 예방하고 증상을 완화시키는데 도움이 되는 성분입니다.

당근은 카로틴 성분도 함유돼 있어 눈으로 가는 혈액을 맑게 해주는 효과도 있습니다.

안토시아닌 성분은 안구조직을 보호하고 눈에 생길 수 있는 질환을 예방하는 데 도움이 돼 안구건조증에 좋습니다.

안토시아닌이 풍부한 블루베리나 바나나를 자주 섭취하면 안구건조증을 예방할 수 있습니다.

전주MBC