진정한 웰빙이란?...행복을 부르는 좋은 습관 6

불평하지 않기, 잠 잘 자기 등

행복을 불러들이는 좋은 습관들이 있다. [사진=클립아트코리아]

웰빙은 육체적, 정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하는 삶의 유형이나 문화를 통틀어 일컫는 개념이다. 산업 고도화는 인간에게 물질적 풍요를 가져다 준 반면, 정신적 여유와 안정을 앗아간 면도 적지 않다.

현대 산업사회는 물질적 부에 비해 정신 건강은 가볍게 여기는 경향도 있다. 때문에 많은 이들이 정신적 고통에 시달리기도 한다. 웰빙은 이러한 현대 산업사회의 병폐를 인식하고, 육체적, 정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 영위하려는 사람들이 늘어나면서 나타난 새로운 삶의 문화 또는 그러한 양식을 말한다.

이런 웰빙의 삶을 사는데 도움이 되는 습관이 있다. 하루의 가장 작은 습관들 중에는 우리에게 행복감을 주고, 성공을 향해 가도록 돕는 것들이 있다. 미국 비지니스 매체 '아이엔씨닷컴'은 우리를 행복하게 만드는 작은 습관들을 소개했다.

△아침 일찍 일어나기

여러 연구 결과 아침에 일찍 일어나는 것은 성공과 관련이 있다. 아침에 일찍 일어나면 하루를 더 알차게 보낼 수 있다. 좀더 꼼꼼히 계획을 짤 수 있고, 일어날 일들에 미리 대비할 수 있다. 운동이나 기도, 명상 등 행복감을 높이는 활동을 할 여유가 생긴다.

△타인 존중하기

다른 사람을 존중하는 습관을 가질 때 자신도 존중받을 수 있다. 다른 사람을 대할 때는 말을 주의 깊게 듣고, 상대를 인정하고 존중하는 마음을 가지고 대해야 한다. 존경심의 작은 습관은 다른 사람들을 친절하게 대하는 것과 관련이 있다. 이렇게 할 때 자신 스스로 행복감을 만들어낼 수 있다.

△충분한 수면

잠을 충분히 자는 것은 건강 및 행복과 밀접한 관련이 있다. 기분을 향상시키고 피로를 없애는 것 이상의 효과가 있다. 적절한 수면이야말로 건강과 내면의 행복의 가장 중요한 요소다. 때문에 잠을 잘 자는 것은 더 낫고 행복한 삶과 직결된다.

△호기심 유지

살다 보면 무언가 가치 있는 것을 배울 수 있는 시기는 언제나 있다. 인생을 사는 동안 정열을 가지고 배우는 것을 멈추지 말아야 한다. 우리의 인생은 가르침을 멈추지 않기 때문에 배움에 대해 열려 있는 습관은 여러 가지로 이득이 된다.

△불평하지 않기

불평하지 않는 습관을 가져라. 불평은 우리의 마음을 짓누르고 행복과 성공을 제한하는 대표적 요소다. 우선 스스로에 대해 불평하는 습관을 버리는 것부터 시작하자. 자신에 대한 믿음과 신뢰가 생긴다면 위험을 감수하고 큰 성과를 이룰 가능성도 더 높아진다. 그런 다음 다른 사람에 대한 불평을 줄이고 공감과 연민의 감정을 키우도록 노력해보자.

△자기 돌봄

자기 스스로를 어떻게 잘 돌보느냐는 생활의 질에서 엄청난 차이를 만들어낸다. 규칙적인 식사와 운동을 비롯해 명상하기 등 자신의 육체와 영혼을 돌보는 작은 습관은 인생의 목표와 업무와 씨름할 때 힘과 활력을 제공한다. 전반적 웰빙 향상에도 도움을 준다.

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)