[건강 알고리즐]살 빼고, 근육 키우는 계단 걷기 2가지 원칙!

언제 어디서든 할 수 있고, 효과는 최고이면서, 공짜인 운동은 무엇일까요.

바로 계단 걷기입니다.

계단 걷기는 유산소 운동이면서, 무산소 운동입니다.

살은 빠지고 엉덩이 허벅지 복근 등은 짱짱해집니다.

수영, 조깅, 사이클 보다 운동 강도가 높습니다.

그렇다고 위험하지도 않습니다.

허리를 세우고, 숙이는 2가지 원칙만 잘 지켜서 걸으면 관절도 튼튼해집니다.

정형외과에서 무릎과 허리 환자가 계단을 걷는 이유입니다.

계단걷기는 암, 당뇨, 심혈관질환 등에 큰 도움이 됩니다.

지금 바로 시작해보세요.

윤승옥 기자 touch@ichannela.com