기관지 촉촉해지게 물·차 많이 마시면 체내 침투 예방 효과

황사·미세먼지 피해 줄이려면

전국적으로 미세먼지 농도 '매우 나쁨' 수준을 보인 12일 오전 서울 중구 세종대로에서 바라본 북악산이 뿌옇다. 전국 황사위기경보 단계는 오전 7시를 기해 '주의'로 격상됐다. /연합뉴스

중국발(發) 황사와 건조한 바람을 타고 온 초미세 먼지가 호흡기와 눈·피부 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있다. 전문가들은 “황사나 미세 먼지가 심한 날에는 아예 외출을 하지 않는 것이 좋다”면서도 “심장 및 호흡기 질환자가 아니라면 짧은 외출까지 두려워할 필요는 없다”고 했다. 중국발 황사는 단순한 모래 먼지가 아니라 중국 공장과 자동차가 내뿜은 중금속과 황산염 등 오염 물질을 포함할 수 있다. 중국을 거친 황사에는 세계보건기구(WHO) 기준치의 30배가 넘는 중금속이 함유됐다는 조사도 있다.

외출할 때는 일반 마스크보다 미세 먼지 차단 효과가 높은 KF94나 KF80 등 보건용 마스크를 쓰는 게 좋다. 안경을 쓰는 것도 미세 먼지로 인한 결막염 등을 막는 데 도움이 된다. 자동차를 타고 이동할 때 창문을 닫고 ‘공기 실내 순환 모드’로 조정하면 외부 공기 유입을 최소화할 수 있다. 만성 폐쇄성 폐질환이나 천식이 있는 환자는 외출하기 전 효과가 빠른 속효성 기관지 확장제 등 응급 약을 챙겨야 한다.

최혜림 삼성서울병원 가정의학과 교수는 “외출 후 결막염 등 증세가 의심될 때 깨끗한 찬물에 두 눈을 대고 깜박거리면 도움이 된다”고 했다. 권혁수 서울아산병원 알레르기내과 교수는 “물이나 차를 많이 마셔 기관지를 촉촉하게 하면 미세 먼지 침투를 막는 데 효과를 볼 수 있다”며 “혈액의 수분 비율이 높아져 체내 미세 먼지(농도)가 낮아지기도 한다”고 했다. 기관지가 건조해지는 것을 막기 위해 가습기를 틀어 놓는 것도 좋은 방법이다.

이세원 서울아산병원 호흡기내과 교수는 “실내에서도 요리나 청소를 할 때 미세 먼지가 발생하기 때문에 창문을 닫고만 있는 건 좋지 않다”며 “예보 등을 참고해 외부 미세 먼지가 나쁘지 않은 시간대를 골라 환기해야 한다”고 말했다. 이 교수는 “미세 먼지 농도가 극심한 때가 아니라면 한 시간 이내 산책 등 가벼운 운동을 하는 것은 건강에 도움이 된다”고 했다.