서하얀, 20㎏ 감량한 비결은? "이것 세가지"

가수 겸 배우 임창정의 아내 서하얀. 서하얀 유튜브 채널 갈무리

 
가수 겸 배우 임창정의 아내 서하얀이 "운동, 식단 조절, 물 많이 마시기 이 세 박자가 다 갖춰졌을 때 정말 착하게 빠진다"며 20㎏을 감량한 비결을 소개한다.

서하얀은 지난 6일 개인 채널에 '83㎏→52㎏ 서하얀 다이어트 비법 대공개'라는 영상을 게시했다.

그는 "댓글을 보니 관리법이나 운동하는 방법에 대해 물으시는 분들이 많더라. 거창한 방법이 있는 게 아니지만 저만의 루틴, 식단, 운동법을 알려드리겠다"고 말한다.

그는 첫 번쨰로 인바디를 잴 것을 추천했다. "체중계로만 쟀을 때보다 인바디로 훨씬 나의 몸 상태를 알 수 있고, 그에 따라 운동법도 변한다"며 "54㎏가 됐는데 체지방량은 현저히 줄고, 근육량이 확 늘었다"고 뿌듯해했다.

또 "만약 인바디를 재기가 어렵다면 매일 같은 시간, 똑같은 체중계로 공복에 몸무게를 보며 인증사진을 남기는 것도 도움이 된다고 전했다.

서하얀은 "한 가지 운동만 하면 재미도 없고 운동 부위도 제한적이라고 생각해 원하는 몸매에 따라 운동 방법도 다르게 선택한다"고 말했다. 그는 "요가, 인터벌 러닝, 개인 PT, 줄넘기 등 다양한 운동을 하고 있다"고 밝혔다.

이어 식단관리법에 관해 "아침은 고구마말랭이, 미숫가루, 구운 계란 등 간단하게 먹는다"며 "점심은 보통 일을 하면서 먹기 때문에 맛있는 걸 먹는다"고 말했다. 그리고 "맛있는 음식을 먹을 때는, 탄수화물은 일절 먹지 않고 고기는 많이 먹는다. 국물은 먹지 않고 건더기만 먹는다"고 덧붙였다.

이날 영상에서 서하얀은 평소 즐겨 먹는다는 두부 유부초밥과 닭가슴살 김밥의 레시피를 공개하기도 했다.

김수연 온라인 뉴스 기자 ksy12@segye.com