"유산소·근력 운동 병행하면 고혈압 발생 위험 44% 줄인다"

국립보건연구원, 12년간 추적조사 결과 국제학술지에 발표

(서울=뉴스1) 강승지 기자 = 유산소 운동과 근력 운동을 함께 꾸준히 하면 고혈압 발생 위험을 크게 줄인다는 연구 결과가 나왔다.

질병관리청 국립보건연구원은 한국인유전체역학조사사업의 12년간 추적조사 자료를 활용해 유산소 신체 활동·저항성 운동(근력운동)과 고혈압 발생 사이의 연관성을 확인했다고 6일 밝혔다.

연구진은 40~70대 한국인 5075명을 대상으로 4년간 '주당 150분 이상 중강도의 유산소 신체활동' 및 '주 1회 이상의 저항성 운동 실천'과 이후 8년간 고혈압 발생 수준을 살펴봤다.

그 결과 유산소 신체활동을 한 집단의 경우 고혈압 발생 위험이 남성 31%, 여성 35% 각각 줄었다. 남녀 모두 저항성 운동만 하면 고혈압 예방 효과는 나타나지 않았다.

고혈압 예방 효과는 유산소 신체활동과 저항성 운동을 함께 할 경우 더 커졌는데, 여성에게서 효과가 높았다.

두 가지 활동을 함께 할 경우 고혈압 발생 위험은 남성에게 34%, 여성에게 44% 줄었다.

여성의 경우 두 신체활동을 같이 하면 유산소 신체활동만 하는 집단보다 고혈압 발생 위험이 35% 감소했다.

이번 조사에서 유산소 신체활동 실천율은 남성 40%, 여성 36%였으며 저항성 운동을 주 1회 이상 진행한 비율은 남성 12%, 여성 8%였다.

연구진은 "이번 결과가 고혈압 발생을 예방할 수 있다는 근거로 활용될 수 있을 것"이라며 "향후 저항성 운동의 고혈압 예방 효과에 관한 성별 차이의 원인에 대해 추가 연구를 할 계획"이라고 밝혔다.

성별에 따른 고혈압 발생을 효과적으로 예방할 수 있는 최적의 운동 유형, 빈도, 운동시간 및 기간을 알아볼 방침이다.

보건연구원의 박재호 박사후연구원 등이 진행한 연구 결과는 지난 1월 심혈관계질환 분야 국제학술지 '프런티어 인 카디오바스큘라 메디신'(Frontiers in Cardiovascular Medicine)에 게재됐다.

ksj@news1.kr

문화