"갤워치로 완벽한 잠을"…삼성이 소개한 '수면 관리' 꿀팁은?

기사내용 요약
삼성, 세계 수면의 날 맞아 갤워치+삼성헬스 앱 활용 팁 소개
수면 패턴 측정 및 습관 형성 지원…수면 환경 조성도 돕는다

삼성전자가 '세계 수면의 날'을 맞아 갤럭시 워치와 삼성헬스 앱을 활용한 '건강한 수면 습관' 형성 방법을 17일 소개했다. (사진=삼성전자 제공) *재판매 및 DB 금지

[서울=뉴시스]윤현성 기자 = 삼성전자가 '세계 수면의 날'을 맞아 갤럭시 워치와 삼성헬스 앱을 활용한 '건강한 수면 습관' 형성 방법을 17일 소개했다.

세계적 수면연구재단인 미국 국립수면재단은 매년 3월 중 한 주를 수면인식주간(3월 12일~18일)으로 지정해 수면 건강의 중요성을 알리고 있다. 삼성전자는 수면 패턴 파악, 수면 습관 개선 등을 돕는 갤럭시 워치를 통해 보다 건강한 수면을 취할 수 있을 것이라고 강조했다.

갤럭시 워치는 몸에 제일 오랫동안 접촉하는 웨어러블 기기인만큼 수면 현황을 비롯한 사용자의 건강 상태를 가장 잘 파악할 수 있다. 삼성전자에 따르면 갤럭시 워치 사용자의 50%가 주 1회 이상 수면 상태를 측정하며, 이중 40%는 주 3회 이상 수면 상황을 모니터링하는 것으로 나타났다.

바른 수면 습관을 기르기 위해서는 자신의 수면 패턴을 정확하게 이해하는 게 가장 중요하다. 갤럭시 워치의 바이오액티브 센서는 수면 중 뒤척임, 램(REM)수면 시간, 혈중 산소포화도 등 사용자의 수면 패턴을 알 수 있는 지표들을 측정할 수 있다. 사용자가 자는 동안 측정된 여러 지표를 바탕으로 분석된 수면 결과를 알기 쉽게 설명해 자신의 수면 상태를 직관적으로 확인하는 것도 가능하다.

(사진=삼성전자 제공) *재판매 및 DB 금지

수면 패턴을 알았다면 이를 바탕으로 내게 맞는 수면 습관을 형성해야 한다. 삼성전자는 삼성 헬스 앱을 통해 수면 코칭 프로그램을 제공한다.

인지행동치료법(CBTI)을 기반으로 제작된 수면 코칭 프로그램은 7일 이상의 수면 패턴을 종합해 사용자의 수면 상태를 사자·펭귄·악어 등 8가지 동물 유형으로 나타낸다. 사용자는 코칭 프로그램이 제공하는 맞춤형 가이드에 따라 자신만의 수면 습관을 만들어 볼 수 있다. 취침 6시간 전 카페인 섭취 금지, 아침 시간 햇볕 쬐기 등 숙면에 도움이 되는 팁도 제공한다.

이뿐만 아니라 수면 모드 설정을 통해 침실 조명, 온도 등 보다 완벽한 수면 환경을 조성할 수도 있다. 갤럭시 스마트폰, 갤럭시 워치의 모드와 루틴 기능을 이용하면 수면 모드 동기화 설정이 가능하다.

수면 모드를 활성화시키면 알림이 무음으로 변경되고, 디스플레이 화면도 눈의 피로를 덜 수 있는 색으로 바뀐다. 갤럭시 워치의 AOD(Always On Display) 기능도 꺼지고 자동으로 밝기가 조정되며, 화면을 터치하거나 손목을 움직여도 갤럭시 워치가 활성화되지 않아 수면을 방해하지 않는다.

스마트싱스를 통하면 삼성전자 제품과 파트너사들의 다양한 디바이스를 연동할 수 있어 수면 환경을 더욱 최적으로 만들 수 있다. 갤럭시 워치가 사용자의 취침 시간을 파악해 자동으로 조명과 에어컨을 끄고, 침실 블라인드를 내리는 식으로 이상적인 수면 환경을 조성해준다.

삼성전자는 "사용자들이 삼성 헬스와 솔루션을 통해 수면 습관을 개선하고 보다 건강한 삶을 누릴 수 있도록 지원을 계속할 것"이라며 "미국 국립수면재단을 포함한 다양한 파트너사와 지속적인 협업을 통해 갤럭시 워치 기능을 더욱 발전시키는 한편, 사용자들이 일상에서 손쉽게 사용할 수 있는 직관적 팁과 맞춤형 건강 정보를 지속 제공할 계획"이라고 전했다.

☞공감언론 뉴시스 hsyhs@newsis.com