피자 한 조각에 달리기 43분...식품별 운동량

감자 칩, 초콜릿 바, 머핀 등

블루베리 머핀 한개의 열량은 약 265칼로리로 달리기를 25분 정도 해야 소모시킬 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]

조금 전에 간식으로 피자 한 조각을 집어 먹었다. 그대로 지방이 되는 걸 막으려면 운동을 해야 하는데 얼마나 움직여야 할까. 식품 포장지에 열량(칼로리)뿐만 아니라 필요 운동량까지 적혀 있다면 도움이 될 텐데….

전문가들은 "소비자의 반 정도는 식품 라벨을 읽는데 혼란을 겪고 있다는 연구 결과가 있다"며 "식품 포장에는 영양 표기에 더해 소비자들의 식습관을 변화시키는데 도움을 줄 수 있는 실질적 정보까지 포함될 필요가 있다"고 말한다.

이들은 "가령 해당식품을 섭취한 후 필요한 운동량을 표기하는 방식으로 식습관 변화에 영향을 줄 수 있어야 한다"며 "이러한 측정 표기를 통해 사람들이 더 건강한 식품을 선택하는 것 뿐 아니라, 더 적게 먹으면서도 운동을 더 하게끔 유도할 수 있다"고 주장한다. 이와 관련해 영국 일간 인디펜던트와 데일리메일 자료를 토대로 간식거리 등으로 많이 먹는 식품 9가지에 대한 열량별 필요한 운동량을 걷기와 달리기로 나눠 알아봤다.

1. 탄산음료 330㎖(138칼로리)

△걷기: 26분 △달리기: 13분

2. 감자 칩 한 봉지(171칼로리)

△걷기: 31분 △달리기: 16분

3. 시리얼 한 그릇 (172칼로리)

△걷기: 31분 △달리기: 16분

4. 초콜릿 바(229칼로리)

△걷기: 42분 △달리기: 22분

5. 블루베리 머핀(265칼로리)

△걷기: 48분 △달리기: 25분

6. 중간 컵 사이즈 카페모카(290칼로리)

△걷기: 53분 △달리기: 28분

7. 말린 땅콩 50g(29l칼로리)

△걷기: 54분 △달리기: 28분

8. 치킨 베이컨 샌드위치(445칼로리)

△걷기: 1시간 22분 △달리기: 42분

9. 피자 큰 사이즈 4분의 1 조각(449칼로리)

△걷기: 1시간 23분 △달리기: 43분

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)