1분 튼튼건강

[뉴스투데이]

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과.

함께합니다.

즐겁게 도전해보는 아크로 요가 시간이 돌아왔습니다.

오늘은 두 사람이 힘을 합쳐서 펜트 스탠드에 한번 도전해 볼 텐데요.

바로 시작해볼까요?

파이팅.

먼저 아래에서 받쳐주시는 분이 니은 자 모양으로 앉아주실 거고요.

그 상태에서 양손 머리 위로 만세해주세요.

그리고 이제 같은 방향을 바라보신 상태에서 상체를 숙여서 발목을 이렇게 손가락 안쪽으로 잡아주실 거예요.

발목 잡아주시고요.

한 다리씩을 들어 올려서 팔을 뻗고 있는 상태의 손 위에 발목을 올려주실 거예요.

이때 엉덩이가 충분히 앞쪽으로 올 수 있게 골반이 머리 위에 위치하게 도와줍니다.

복부 힘주시고요.

시선 바닥 아래에 계속 바라보고 고개 아래로 너무 많이 숙어지지 않게.

호흡하고 이제 천천히 내려오실 때는 먼저 한 다리부터 바깥쪽으로 내려오시면 됩니다.

바꿔서 한번 해볼까요?

아래에서 받쳐주시는 분은 팔을 최대한 쭉 펴주시고요.

서로 복부 힘주고 척추 마디마디 길게 뻗어냅니다.

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기사 원문 - https://imnews.imbc.com/replay/2023/nwtoday/article/6447452_36207.html

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