한혜진 몸매 되는법.."헬스장 가서 이대로만 하세요" 루틴 공개

[OSEN=김나연 기자] 모델 겸 방송인 한혜진이 초보자들을 위한 헬스장 루틴을 공유했다.

13일 한혜진의 유튜브 채널에는 "헬스장 가서 이대로만 하세요 (한혜진 루틴)"이라는 제목의 영상이 업로드 됐다.

영상에서 한혜진은 "첫번째 영상 올리고 나서 댓글을 하나도 빠짐없이 다 봤다. 근데 70~80% 이상이 누워서 보고있다, 먹으면서 보고있다. 여러분 그 마음 정말 너무너무 이해한다. 저도 운동 매일 즐거운건 아니니까"라고 안타까워했다.

그는 이어 "이번에는 헬스 초보자. 헬린이들이 헬스장에 가서 효율정으로 할수 있는 운동을 보여드리겠다. 헬스장 초보 루틴은 조금 특별하다. 모든 동작을 처음부터 끝까지 1세트씩 수행한 후에 다시 처음으로 돌아가서 3세트를 반복하는 동작"이라며 "제가 아주 오랫동악 같이 운동하고 있는 트레이너 쌤과 고심해서 루틴을 짰기때문에 많이 따라해봐주시면 굉장히 뿌듯할 것 같다. 제목을 지어보면 ‘헬스장 왕초보 전신 순환운동’이다"라고 소개했다.

이후 한혜진은 가볍게 러닝머신에서 웜업을 했다. 그는 "모든 웨이트 전에는 웜업을 해야한다. 관절을 부드럽게 해주기도 하고 몸에 열을 내야 부상이 방지된다. 근데 여러분 대부분 헬스장 오시면 눈치 보신다음에 대부분 러닝머신에 올라가서 뛰지도 않는다. 유튜브 보면서 걷다가 한 3, 40분 하시고 집에 가시지 않나. 제가 러닝머신 끝나고 다른 기구들도 할수 있게끔 만들어 드리겠다. 헬스장에 넣으신 곤 머신으로 뽕 뽑으셔야되지 않나"라고 말했다.

이어 그는 허벅지, 등, 가슴, 어깨, 팔, 힙, 허리, 옆구리, 복부, 코어까지 부위별로 운동을 시작했다. 기구를 사용할때 중요한 팁까지 꼼꼼히 전수했다.

그렇게 한 세트를 마친 한혜진은 "오늘 헬스를 막 시작하신 분들을 위해 헬스장 루틴을 짜서 보여드렸는데 저는 오늘의 루틴을 이런 순서로 보여드렸지만 여러분이 헬스장 가셔서 실제로 이 루틴대로 운동 하셨을때 만약 다음 운동기구에 다른 분께서 운동을 하고 계시다면 비어있는 기구에 가서 다른운동 먼저 하셔도 된다"며 일"단 저를 믿고 딱 한번만 해보세요. 15번 안 하셔도 된다. 3세트까지만 해봐주시면 안돼요?"라고 독려했다.

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[사진] 한혜진 유튜브