[주말엔 음식] 붕어빵에 호빵에…겨울철 간식, 칼로리는 아니?

[아이뉴스24 김동현 기자] 살얼음 같은 바람과 영하의 날씨가 지속되는 가운데 다양한 겨울철 거리 음식을 찾는 사람들의 발길이 늘고 있다. 대표적인 겨울 간식인 붕어빵은 가격 상승에도 불구하고 가게를 찾아주는 앱까지 등장할 정도다. 붕어빵 외에도 호떡, 군밤, 어묵 등 여러 간식이 추운 겨울 꽁꽁 언 사람들의 손과 입을 녹여주고 있다.

겨울철 간식들은 비교적 저렴한 가격에 따뜻하고 맛있다는 장점이 있지만 과식은 절대 금물이다. 대부분의 겨울 간식은 생각보다 높은 열량과 많은 당류를 포함하고 있어 활동량이 줄어드는 겨울철에는 비만이라는 결과를 초래할 위험이 크다.

붕어빵. [사진=유튜브 '푸디랜드' 캡처]

슈크림, 피자, 치즈 등 갈수록 다양해지는 붕어빵은 팥 붕어빵 기준 1개당 110㎉ 정도를 보유하고 있다. 3개만 먹어도 밥 한 공기 열량과 맞먹는다. 밀가루로 만들기 때문에 탄수화물 함량이 높고 팥앙금 역시 당분이 많이 들어있다. 슈크림 붕어빵은 약 250㎉로 팥 붕어빵보다 2배 이상 높은 열량을 가지고 있다.

호빵 역시 1개당 200~230㎉로 높은 열량을 지니고 있다. 특히 붕어빵보다 훨씬 많은 속 재료와 어우러지는 호빵은 앙금에 따라서 이보다 더 많은 열량을 지닌 제품도 있다.

호떡 [사진=유튜브 '푸디랜드' 캡처.]

붕어빵과 호빵 못지않게 인기 겨울철 간식인 호떡도 무시 못 할 열량을 가지고 있다. 밀가루와 꿀이 주재료가 되는 호떡은 탄수화물과 당분뿐만 아니라 조리 과정에서 기름도 활용하기 때문에 지방 함량도 높다. 하나당 260~300㎉를 자랑한다.

다이어트 음식으로 알려진 고구마 역시 거리에서 파는 군고구마라면 말이 달라진다. 군고구마 1개 열량은 240㎉로 혈당 또한 높일 수 있어 당뇨 환자들에겐 주의가 요구된다. 다만 식이섬유가 풍부해 변비 예방과 노폐물 배출에 도움 된다는 장점도 있다.

군고구마 [사진=유튜브 '푸디랜드' 캡처.]

가장 건강한 겨울철 간식으로는 군밤이 꼽힌다. 군밤 6알의 열량은 160㎉이다. 군밤에는 3대 영양소를 포함해 비타민, 무기질 등이 골고루 포함돼 있다. 심장병 위험을 낮추는 폴리페놀 등의 항산화 물질도 함유돼 있다.

추운 날씨에 활동량은 줄어들고 자연스럽게 고열량 음식을 찾게 되는 겨울. 하지만 위 간식들은 1~2개 정도만 섭취하고 대신 따뜻한 녹차, 과일, 채소 등으로 공복감을 해소하는 것은 어떨까.

/김동현 기자(rlaehd3657@inews24.com)

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