새벽 5시 30분부터 시작하는 LG 비시즌 훈련, 막강 마운드 이어간다

LG 김우석 코치가 지난해 2월 16일 이천LG챔피언스파크에서 열린 스프링캠프에서 수비훈련을 위해 투수들에게 일정을 설명하고 있다. 이천 | 강영조기자 kanjo@sportsseoul.com

[스포츠서울 | 윤세호기자] 한겨울에도 잠실구장 실내 훈련장은 뜨겁다. 자율 훈련인 만큼 선수들이 각자 다르게 일정을 정해 움직이는데 하루의 시작이 굉장히 빠르다. 새벽 5시 30분부터 하나둘 모여 한두시간 동안 땀방울을 흘린다. 투수들은 캠프 초반부터 불펜 피칭, 야수들은 실전이 가능한 몸을 만드는 게 목표다. 아쉬운 2022시즌을 뒤로 하고 일찍이 2023시즌을 준비하는 LG다.

염경엽 감독은 이미 선수들과 여러차례 마주했다. 꾸준히 잠실구장을 찾아 LG에서 첫 시즌을 구상하는 염 감독은 “잠실에 선수들이 많이 보인다. 다들 잘 준비하고 있다”며 “우리 선수들은 비시즌 훈련이 완전히 자리를 잡은 것 같다. 김용일 수석 트레이닝 코치가 그동안 시스템을 잘 만들어줬다”고 말했다.

갑자기 시작된 일은 아니다. 몇 년 전부터 LG는 비시즌에 오히려 훈련 강도를 높였다. 웨이트 트레이닝으로 한 시즌을 버틸 수 있는 몸을 미리 만들었다. 투수들은 한 겨울에도 공을 잡고 캐치볼에 임했고 캠프 초반부터 마운드에 섰다. 시간이 흐르며 자연스럽게 선수마다 비시즌 루틴이 완성됐다. 각자 편한 시간에 잠실구장을 찾아 계획대로 페이스를 올린다.

김용일 수석 트레이닝 코치는 “사실 새벽에 나오는 것은 말리고 있다. 그래도 선수들이 습관이 됐다며 이른 시간에 온다”면서 “이우찬, 배재준이 가장 먼저 온다. 새벽 5시 30분 정도에 오는데 그 다음으로 김윤식, 김진성 등이 온다. 고우석도 빨리 나오는 편이다. 선수들이 조용할 때 편하게 집중해서 훈련하는 것을 선호한다”고 밝혔다.

덧붙여 그는 “야구 선수에게 가장 중요한 시기가 비시즌이다. 농사로 치면 지금이 씨를 뿌리는 시기”라며 “시즌 중 부상이 있었던 선수는 몸을 더 강하게 만들어 부상 재발을 피할 수 있다. 효과를 본 선수들이 많기 때문에 매년 겨울마다 이렇게 운동하는 게 아닐까 싶다”고 전했다.

가장 먼저 잠실구장을 찾는 좌투수 이우찬은 1년 전 비시즌을 혹독하게 보낸 후 커리어하이 시즌을 만들었다. 만 30세에 처음으로 시속 150㎞를 찍었고 36경기 44.2이닝 평균자책점 1.81로 활약했다. 비시즌마다 개인적으로 목표를 설정하고 땀흘리는 정우영 또한 투심 패스트볼 평균 구속이 151.5㎞까지 치솟았다. 이번 겨울에는 약점으로 지적된 도루 허용을 피하기 위해 세트 포지션을 새로 만들고 있다.

김 코치는 “우영이는 세트 포지션에서 몸에 무리가 오지는 않는지 체크한다. 단순히 투구 폼만 바꾸는 게 아니다. 지금까지 사용하지 않았던 부위를 쓸 수 있다. 맞춤형 트레이닝도 필요하다”며 “마무리캠프부터 하고 있다. 와인드업 만큼 구속과 무브먼트가 유지되는 게 목표다. 지금까지는 우영이도 만족하고 있다. 새로운 것을 만든다고 생각하면 너무 부담스러울 수 있어서 보너스라는 생각으로 진행 중”이라고 설명했다.

LG 트윈스 정우영이 지난해 11월 17일 KBO리그 40주년을 기념하며 열리는 2022KBO리그 어워즈에서 홀드상 수상한후 기념촬영을 하고 있다. 웨스틴조선 서울 | 강영조기자kanjo@sportsseoul.com

가장 중요한 것은 시즌 완주다. 최근 몇 시즌 동안 LG는 토종 투수진에서 큰 부상이 없었다. 경기 중 예상치 못한 부상을 당했던 송은범 외에는 장기간 이탈한 투수가 없었다. 김 코치는 “올해는 WBC도 있다. WBC에 나갈 수 있는 선수들은 평소보다 일찍 비시즌 훈련에 들어갔다”며 “플레이오프에서 허리가 안 좋았던 김윤식은 마무리캠프부터 보강 훈련을 했다. 지금은 정상적으로 훈련한다”고 밝혔다.

미국 애리조나 캠프 출국일은 오는 30일이다. 김 코치에 따르면 오지환, 정우영, 김윤식, 강효종은 23일 선발대로 출국한다. 2020년 호주·일본 오키나와 캠프 이후 3년 만에 따뜻한 곳에서 먼저 미니 캠프에 임한다.

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