하루 1만보, 당뇨병 위험 몇 % 낮출 수 있나(연구)

“하루 6천보 걷는 사람과 건강 효과 큰 차이”

하루 1만보 걷기의 건강 효과가 헛 말이 아닌 것 같다. 겨울에도 인근 공원이나 헬스클럽에서 걸어보자.[사진=게티이미지뱅크]

하루에 1만보 정도를 걸으면 당뇨병에 걸릴 위험이 크게 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.

미국 밴더빌트대 의대 연구팀은 하루 평균 1만700보(약 5마일)를 걷는 사람들은 하루 평균 약 6000보 걷는 사람들에 비해 당뇨병에 걸릴 위험이 44%나 낮아지는 것으로 나타났다고 밝혔다.

연구팀은 2010~2021년 미국 국립보건원(NIH) 특정 연구 프로그램(All of Us)에 참여한 5677명을 대상으로 활동량 크래커 핏빗(Fitbit)으로 잰 걸음 수와 제2형 당뇨병 위험 사이의 연관성을 분석했다. 참가자의 평균 나이는 51세였고, 75%가 여성이었다. 분석에는 참가자들의 전자건강기록도 활용됐다.

연구의 교신 저자인 밴더빌트대 의대 앤드류 페리 박사(밴더빌트 중개의학·임상 심혈관센터)는 "어떤 유형이든 신체활동에 더 많은 시간을 쏟는 사람들이 당뇨병에 훨씬 덜 걸린다"고 말했다. 당뇨병 환자의 약 90~95%는 몸이 인슐린을 적절히 쓸 수 없는 제2형에 속한다. 제2형 당뇨병 환자의 대부분이 45세 이상이지만 최근엔 젊은이와 청소년도 진단을 많이 받는다.

이 연구 결과(Association of Longitudinal Activity Measures and Diabetes Risk: An Analysis From the National Institutes of Health All of Us Research Program)는 ≪임상내분비대사학회지(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)≫에 실렸고 미국 건강매체 '헬스데이'가 소개했다.

김영섭 기자 (edwdkim@kormedi.com)