차갑고 시린 손발, 수족냉증에 좋은 한방차 5

수족냉증 환자에겐 추운 날씨보다 차갑고 시린 손발이 더 걱정이다. 우리나라 성인 2명 중 1명은 겨울에 수족냉증을 느끼고, 여성이 남성보다 1.5배 더 많다. 수족냉증은 무엇보다 혈액순환 문제로 나타난다. 하지만 단순히 손발이 차갑고 시린 데서 끝나지 않는다. 냉증 환자 10명 중 4명은 어지럼증이나 빈혈을 함께 갖고 있다.

수족냉증을 예방하려면 무엇보다 생활습관을 개선해야 한다. 균형 잡힌 식사와 조깅, 수영, 에어로빅 등의 운동은 기본이고, 스트레스 해소와 따뜻한 옷차림 등에 신경 써야 한다. 체온을 높이는 꾸준한 운동은 매우 효과적이다. 겨울에는 몸을 따뜻하게 데워주는 한방차도 도움이 된다. 수족냉증 완화에 좋은 한방차에 대해 알아본다.

◆ 생강차

생강차는 수족냉증은 물론, 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게도 좋다. [사진= 게티이미지뱅크]

생강을 말려서 가루를 내 끓여 마신다. 여기에 5:1의 비율로 계피가루를 넣고 끓이면 향기와 맛과 효능이 더욱 좋다. 수족냉증은 물론, 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게도 좋다. 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시린 사람은 장복하면 좋다.

◆ 당귀차

당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이다. 여성의 냉증, 혈색 불량, 산후 회복, 월경 불순, 자궁 발육부진에 좋으며, 장복하면 수족냉증 개선에 도움이 된다.

◆ 구기자차

[사진= 게티이미지뱅크]

구기자는 혈액순환을 촉진하며 강장효과가 뛰어나 수족냉증과 함께 장이 약한 사람에게 매우 좋다. 말린 구기자 잎 7∼20g 정도를 달여 마신다.

◆ 쑥조청차

쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음 계속 저어가며 불에 고우면 조청처럼 만들어진다. 한 두 티스푼으로 쑥 조청을 더운물에 타서 마시면 냉증과 아울러 대변, 소변, 소화, 월경 불순이 좋아지는 데 도움이 된다.

◆ 인삼대추차

[사진= 게티이미지뱅크]

대추는 몸을 따뜻하게 해 겨울에 딱 맞는 보약재다. 인삼에다 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 허약체질 개선과 혈액순환을 도와 얼굴빛이 곱고 부드러워진다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)