[건강 알고리즐]하루 8가지 폼롤러 루틴의 마법

폼롤러처럼 간단한 운동이 없습니다.

뭉치고 뻣뻣한 곳에 대고 문지르면 됩니다.

그런데 그 효과는 엄청납니다.

우선, 근막을 풀어줘 근육의 유연성을 높여줍니다.

그리고 근육에 쌓인 젖산을 빠르게 제거합니다.

또한 혈액순환을 도와 근육에 적절한 산소와 영양분이 가도록 돕습니다.

그렇다면 어느 부위에, 어떻게 사용해야 효과가 클까요.

그래서 8가지 운동법을 엄선했습니다.

하루에 딱 10분만 정도 투자해 보세요. 건강하게 오래살기(무병장수) 위한 중요한 첫걸음입니다.

윤승옥 기자 touch@ichannela.com