[건강 알고리즐]불면증 탈출 일상 해법…망가진 시스템 복구

대한민국은 불면 공화국입니다.

국민 1/3 가량이 수면 장애를 호소합니다.

불면증은 심장과 위장 등 장기를 망가뜨리고, 치매 등 뇌질환으로 연결됩니다.

호르몬 분비에 고장이 나서 그렇습니다.

그렇다면 고장난 부분만 고치면 됩니다.

호르몬을 만드는 영양성분과 호르몬 분비를 촉진하는 적절한 운동 등을 하면 됩니다.

밝기, 온도, 습도 등도 중요합니다.

하나하나 풀어가겠습니다.

윤승옥 기자 touch@ichannela.com