[알짜건강정보] 비타민C 보충에 좋은 식품들

[사진= 게티이미지뱅크]

비타민C는 건강한 조직과 면역력 증진, 그리고 철분 흡수를 돕는다. 그렇다면 비타민C를 충분히 섭취하지 못하면 우리 몸에 어떤 일이 생길까?

-비타민 C 결핍 증상

비타민C가 심하게 결핍되면 피가 멎지 않는 괴혈병에 걸릴 수도 있다. 칫솔이나 치실 문제가 없는 데 잇몸에서 피가 자주 난다면 비타민C 부족 신호일 수 있다. 또한 피부 상처를 치료하는 단백질인 콜라겐이 잘 만들어지지 않아 상처 치유도 느려진다.

연구에 따르면, 낮은 비타민C 수치는 체지방, 특히 뱃살 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났다. 비타민C 수치가 낮으면 체지방이 많아지고 비타민C 섭취는 체중감량을 돕는다.

-비타민 C가 풍부한 음식

구아바, 딸기, 방울양배추, 자몽 등... 과일이나 채소를 통해 충분한 비타민C를 섭취할 수 있다. 겨울철 감기 예방을 위한 좋은 방법 중 하나는 적절한 비타민C 섭취.

비타민C 결핍 증상과 보충할 수 있는 음식들을 '알짜건강정보'를 통해 알아보자.

임종근 (jklimss97@kormedi.com)