[알짜건강정보] 가벼운 근육통 완화하는 방법

[사진=게티이미지뱅크]

근육은 수축 운동을 통해 이동과 자세 유지, 체액 분비 등을 담당하는 신체기관이다. 이렇게 바쁜 신체기관인 근육은 우리 몸이 현재 어떤 상태인지 알려주는 역할을 한다. 운동을 하다 보면 생기는 가벼운 근육통에는 어떻게 대처해야 할까?

-근육통엔 운동!

뜻밖의 방법이라고 생각할 수 있지만 근육통을 다스리는 효과적인 방법 중 하나는 운동이다. 근육통이 있을 때는 낮은 강도의 운동을 하면서 뭉친 부위를 풀어주는 게 더 좋다.

운동 후 24시간 안에 생선, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 좋다. 단백질이 근육 기능을 회복하는데 기여하기 때문이다. 케일, 석류 등 항산화 성분의 식품을 곁들여도 좋다. 염증이 가라앉고, 생리적 기능 역시 제대로 돌아오게 하려면 8시간 정도 충분히 자는 게 좋다.

운동 후 생길 수 있는 가벼운 근육통을 완화할 수 있는 방법을 '알짜건강정보'를 통해 알아보자.

임종근 (jklimss97@kormedi.com)