[생활날씨] '가을철 추천 운동은?'..큰 일교차 유의

오늘 아침엔 추웠지만, 한낮엔 언제 그랬냐는 듯 기온이 크게 올랐는데요.

내일도 일교차가 크겠습니다.

아침엔 쌀쌀하겠습니다.

서울의 아침 기온 11도 예상되고요.

대관령 2도, 의성 6도까지 기온이 떨어지겠습니다.

기온이 낮은 산지나 내륙엔 얼음이 얼겠고요.

서리도 내리겠습니다.

그래도 낮에는 오늘보다도 기온이 오르겠습니다.

내일 서울의 낮 최고기온 23도, 광주 24도, 대구 23도 예상되고요.

그만큼 아침과 낮의 기온이 15도 안팎으로 크게 차이나겠습니다.

일교차가 크다 보니 면역력 떨어지기가 참 쉬운데요.

떨어진 체력을 높여줄 수 있도록 운동을 잘 해주셔야겠습니다.

오늘 생활날씨 시간에는요.

가을에 하기 좋은 운동 3가지를 소개해 드리겠습니다.

첫 번째는 가장 쉽게 할 수 있는 걷기와 조깅이고요.

두 번째는 자전거 타기입니다.

심폐기능과 하지근력을 높여주는 데 좋은데요.

이때 허리나 무릎에 무리가 가지 않도록, 핸들과의 거리, 안장 높이 등을 적절하게 조정해주시는 게 중요합니다.

또 세 번째 운동은, 요즘 인기가 참 많죠.

등산인데요.

아무래도 단풍이 퍼지다 보니, 산행 즐기시는 분들 많이 계실텐데요.

요즘 같은 일교차 큰 날씨엔, 체온 유지를 위한 여벌 옷을 꼭 챙겨주시길 바랍니다.

운동으로 체력 관리 잘해 주시고요.

이번 가을도 건강하게 보내세요.

지금까지 생활날씨였습니다.

(김민지 기상캐스터)

#가을추천운동 #일교차 #생활날씨

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(끝)

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