[오늘의 MBN] 중년 이후 더 중요한 골다공증 예방

■ 엄지의 제왕 (13일 밤 8시 10분)

중년 이후 골밀도가 감소하면 골다공증 발생 위험이 높아진다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 빠른 속도로 골량이 줄어들기 때문에 골다공증의 예방이 더욱 중요하다. '엄지의 제왕'에서는 식단 팁과 운동법 등 뼈 건강 챙기는 법을 공개한다. 김정현 식품영양학과 교수는 뼈를 튼튼하게 해줄 '재생 큐브' 레시피를 알려준다. 재생 큐브는 비타민D가 풍부한 버섯과 비타민K가 풍부한 미역을 잘게 다진 후 얼려 손쉽게 만들 수 있다.

또한 윤필환 정형외과 전문의는 균형 감각과 근력을 키워주는 '흔들흔들 운동법'을 소개한다. 골다공증 환자는 넘어졌을 때 골절될 확률이 높기 때문에 낙상을 막기 위해 균형감각과 근력을 기르는 것이 좋다.

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