효과적인 여름 다이어트

사진출처: 픽사베이

여름을 앞두고 다이어트에 관심이 쏠리고 있다. 휴가지에서 멋진 인생샷을 남기기 위해 급 다이어트 선언을 했다면, 보다 효과적인 다이어트 방법을 습득할 차례. 성공적인 다이어트를 위한 여름 다이어트 방법을 소개한다.

다이어트에서 가장 중요한 규칙적인 식습관을 위해 인스턴트 음식이나 기름진 음식은 제한하고 식사량을 조절해야 한다. 또한 먹는 시간을 일정하게 조절하고, 음주나 흡연도 제한하여 규칙적인 생활을 해야 한다. 특히 빵이나 떡, 면, 술, 과자, 튀김, 음료, 아이스크림을 멀리해야 하며, 폭식을 부르는 초절식 식단도 피해야 한다.

여름철, 무더위와 다이어트에 지쳐있는 몸을 위해선 제철 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋다. 다이어트 대표 식품인 토마토의 라이코펜 성분은 피부에 해로운 자외선을 줄여주고, 콜레스테롤을 낮춰 비만과 성인병 예방에 도움을 준다. 수박, 참외 등은 비타민과 무기질이 풍부해 피로 해소와 신진대사를 활발하게 해준다.

신체활동을 늘리는 것도 중요하다. 시간을 내서 운동을 하기 어렵다면 생활 속 짧은 거리여도 걷는 습관을 들이고, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것만으로도 살이 찌지 않게끔 해줄 수 있다. 조금 더 시간적 여유가 있다면 유산소 운동부터 무산소 운동까지 하루 1시간 이상 해주는 것이 좋다. 

굽네닭컴 ‘오븐구이 통 닭가슴살 오리지널’
 

사진출처: 굽네닭컴

탄수화물 함량을 줄이고 단백질 함량을 높인 식단 구성으로 균형 잡힌 식단을 유지해보자. 대표적인 단백질 식품인 '닭가슴살'을 적극 활용 하는 것을 추천. 퍽퍽하고 맛없다는 편견을 깨고 맛있는 닭가슴살로 소비자들로부터 좋은 반응을 이끌어내고 있는 굽네닭컴의 ‘오븐구이 통 닭가슴살 오리지널’에 주목해보자.

‘오븐구이 통 닭가슴살 오리지널’은 통 닭가슴살을 오븐에 노릇하게 구워 부드럽고 촉촉한 육즙이 가득 살아있는 다이어트 식단이다. 담백함과 감칠맛이 가득한 굽네 오리지널 치킨맛 ‘오븐구이 통 닭가슴살’은 퍽퍽한 닭가슴살에 질린 다이어터들의 입맛을 사로잡은 맛있는 닭가슴살이다.

정혜진 기자 jhj06@bntnews.co.kr
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