주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '내 몸을 컨트롤 하는 요가 루틴'
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다.< p>본격적으로>
올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.
직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 '홈트레이닝' 요가 운동법을 들어봤습니다.
두 발 모으고 견상 자세 취해준 후 무릎을 굽혔다 폈다 반복한다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 내 몸을 컨트롤하는 스텐딩 스필릿을 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
두 발 모으고 견상 자세 취해준 후 무릎을 굽혔다 폈다 반복한다.
두 발 골반 너비로 벌리고 무릎을 굽혔다 폈다 반복한다.
견상 자세에서 오른 다리 높게 들어준 후 무릎을 굽혀 스콜피온 자세 만들어 준다.
스콜피온 자세에서 무릎을 가슴 가까이 가져왔다 다시 높이 들어준다.
양 팔 사이로 오른 다리 가져오고 상체 세워주며 하이런지 자세를 취해 준다.
양 손 매트 앞쪽을 짚고 왼다리 골반 높이까지 들어 전사 3번 자세 취해 준다.
왼 다리를 가능한 만큼 하늘 향해 쭉 뻗고 이마를 정강이에 붙이도록 깊숙이 숙여 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
Copyright © 한국경제. 무단전재 및 재배포 금지.
- 2시간 만에 18억원어치 팔렸다…2030홀린 선풍기 뭐길래
- 지난해 한국 특허출원 증가율 선진 5개국 중 2위…5% 늘어
- 딱딱한 바닥에 양반다리로 앉았다가는…발 건강 위험 [건강!톡]
- '나는 솔로' 또 오열 사태…인기녀 옥순에게 무슨 일이?
- 방탄소년단, '빌보드 글로벌' 1위…'핫 100' 톱10 진입은 못해
- "똑같네"..'42세' 조여정 20년 전 사진 공개
- [종합] '임지은♥' 고명환, 시한부 인생→연매출 13억 대박 "새 사업 론칭"('건강한 집')
- 가비·리안 "가수만 쓰는 화장실이라며…나도 사람인데" 토로
- 권나라, 청순·섹시美 다 가졌네…마네킹보다 우월한 비율[TEN★]
- 해발 4164m 설산서 인간띠 세계 신기록…이시영도 있었다