모든 문제를 해결하려면 그 원인을 개선해야 하는 법. 부종의 가장 큰 원인은 불량한 식습관과 운동 부족. 하지만 늘 건강한 식단을 유지하는 것은 실천하기 어렵다. 대신 나트륨 배출을 돕는 칼륨 성분이 풍부한 과일과 채소를 자주 먹거나 자극적인 음식을 먹을 때 곁들여 먹어보자.
토마토
세포의 노화를 막는 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하다. 아보카도 오일, 올리브 오일 등 식물성 기름에 살짝 볶거나 구워 먹으면 영양분을 더욱 많이 섭취할 수 있다.
늙은 호박
비타민과 미네랄 성분이 풍부하며 출산한 여성의 부기를 빼는 데 효과가 뛰어나다고 알려진 식품. 잘 익을수록 당분이 늘어나 단맛이 증가하며, 즙을 내어 마시는 방법을 강력 추천한다.
옥수수수염
이뇨 작용을 돕는 효능이 있어 체내 수분을 배출해 부기를 감소시킨다. 꾸준히 섭취하면 체지방 분해를 촉진시켜 다이어트에도 효과적이다. 옥수수수염은 원물로 섭취하기 쉽지 않기 때문에 차로 우려 마시는 방법이 적합하다.
바나나
베타카로틴과 카테킨의 항산화 효과로 신체에 에너지를 공급하고 면역력을 강화시킨다. 섬유질이 풍부해 위장 기능을 개선하는 데 도움을 준다.
팥
주성분은 탄수화물과 단백질이며 각종 무기질, 비타민, 사포닌을 함유하고 있다. 특히 칼륨 성분이 풍부해 부기를 빼주고 혈압 상승을 억제하는 효능이 있다. 차로 우려 마시는 방법을 추천한다.
다시마
요오드, 칼륨, 칼슘 등 무기염류가 많이 들어 있으며 라미닌이라는 아미노산 성분이 혈압을 낮추는 효과가 있다. 다시마 겉의 흰 가루는 염분이므로 물에 씻어 염분을 제거한 뒤 섭취해야 한다.
아보카도
글루타치온이 풍부해 면역력을 높이고, 활성산소를 제거해 세포를 건강하게 유지시키는 항산화 효과가 있다. 주로 샐러드에 곁들여 먹는다.
에디터 : 문하경 | 사진 : 게티이미지뱅크, 각 브랜드 제공 | 도움말 : 윤지영클리닉 윤지영 원장
