대학병원 교수가 전하는 건강한 설 명절 보내는 방법
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 오미크론 변이의 폭풍이 거세다.
온 가족이 한자리에 모이기는 어렵지만 이럴 때일수록 나와 가족의 건강을 위해 방역의 기본을 더욱 철저히 지켜야 한다.
더군다나 전이나 튀김, 잡채와 같은 명절 음식은 대부분 기름에 볶거나 튀겨서 조리하기 때문에 열량이 높다.
때문에 누구나 한 번쯤 명절 연휴에 소화불량을 경험해봤을 것이다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
━
차의 진행방향과 반대로 등을 보인 채 앉는 것보다 진행방향과 일치하도록 앞을 향해 앉는 것도 도움이 된다. 차에 타기 전 탄산음료, 커피, 기름진 음식 등 위장에 부담을 줄 수 있는 음식은 피하고, 너무 배고프거나 배부른 상태가 되지 않도록 적당히 먹어야 한다. 책을 읽거나 휴대폰을 보는 것처럼 한 곳을 응시하는 행동은 멀미를 더욱 악화시킬 수 있다.
멀미약은 예방 효과만 있기 때문에 증상이 나타나기 전에 미리 복용해야 한다. 패치, 알약, 액상 등 제형이 다양하므로 반드시 제형별 주의사항을 숙지해야 한다. 먹는 멀미약은 승차 1시간 전에 복용하고, 붙이는 멀미약은 1~4시간 전에 붙여야 효과를 높일 수 있다.
김정환 교수는 “어린이나 녹내장·배뇨장애·전립선비대증 환자에겐 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다”며 “임산부는 어떤 멀미약도 복용하거나 붙여서는 안 된다”고 강조했다.
━
더군다나 전이나 튀김, 잡채와 같은 명절 음식은 대부분 기름에 볶거나 튀겨서 조리하기 때문에 열량이 높다. 추석 대표 음식인 송편도 5~6개가 밥 한 공기 열량과 맞먹는다. 때문에 누구나 한 번쯤 명절 연휴에 소화불량을 경험해봤을 것이다.
갑자기 많은 양의 음식을 먹으면 위가 비정상적으로 팽창하면서 소화능력이 저하돼 소화불량을 유발한다. 또, 위산이 과다 분비돼 속 쓰림이나 역류성 식도염이 나타날 수 있다.
따라서 음식을 섭취할 때에는 평소 먹던 양만큼 개인 접시에 덜어 먹거나 포만감이 높은 나물과 채소를 먼저 먹어야 과식을 예방할 수 있다. 식후에는 바로 눕지 말고 30분 정도 스트레칭이나 가벼운 산책을 하며 충분히 소화시켜야 한다.
━
게다가 장시간 창문을 닫고 운전하면 체내에 이산화탄소가 쌓이면서 하품이 자주 나오고 눈이 피로해져 졸음운전의 원인이 될 수 있다. 따라서 최소 30분에 한 번씩 창문을 활짝 열어 차 안을 환기시키고 맑은 공기를 쐬는 것이 좋다.
에어컨을 오래 켜두면 실내 공기가 순환되지 않아 더 쉽게 졸음을 느낄 수 있으므로 창문을 자주 열어 환기시켜야 한다. 졸음이 쏟아지면 무리하게 운전하지 말고 졸음휴게소 등 안전한 곳에 차를 세운 뒤 30분 정도 눈을 붙여 피로를 푸는 것이 좋다.
☞ "누드 강요"… '이효리 춤선생' 길건 '폭로'
☞ 성인잡지 모델 '숨멎'… 섹시 비키니 그녀, 누구?
☞ "백신 부작용으로 시력저하"… 강석우 '충격'
☞ 송지아 이어 박지현도 '짝퉁' 착용 논란?
☞ 티파니영, 형광 튜브톱 드레스+운동화…"반전 매력"
☞ 한가인, "김수현에 배신감 느꼈다"… ○○○ 때문?
☞ "마스크 벗어주세요"… 임영웅, 소신행동 '감탄'
☞ "지탄받아 마땅"… 찬희·휘영, 방역수칙 위반
☞ "반가워 아빠야"…'제이쓴♥' 홍현희 임신
☞ '폭행 무혐의' 이규한… "연예인 직업 가진 내 불찰"
한영선 기자 youngsun@mt.co.kr
<저작권자 ⓒ '성공을 꿈꾸는 사람들의 경제 뉴스' 머니S, 무단전재 및 재배포 금지>
Copyright © 머니S & moneys.co.kr, 무단 전재 및 재배포 금지
- "누드 강요해"… '이효리 춤선생' 길건 전 소속사 횡포 '충격' - 머니S
- 성인잡지 모델 '숨멎'… 섹시 비키니 그녀, 누구? - 머니S
- "백신 부작용으로 시력저하"… 강석우 라디오 활동 중단한 이유 - 머니S
- 송지아 이어 박지현도 '짝퉁' 착용 논란? - 머니S
- 티파니영, 형광 튜브톱 드레스+운동화…"반전 매력" - 머니S
- 한가인, "김수현에 배신감 느꼈다"… ○○○ 때문에? - 머니S
- "마스크 벗어주세요"… '갓 히어로' 임영웅, 소신행동 주목받는 이유 - 머니S
- "지탄받아 마땅"… 'SF9' 찬희·휘영, 방역수칙 위반 심야 생일모임, 팬들 실망 - 머니S
- "반가워 아빠야"…'제이쓴♥' 홍현희 임신, 결혼 4년만에 부모된다 - 머니S
- '폭행 무혐의' 이규한 심경… "연예인 직업 가진 내 불찰" - 머니S