중·고생이 가당 음료 많이 마시면 수면부족 가능성 높아져

청소년 10명 중 4명은 '수면이 불만족스럽다'
청소년 4명 중 3명은 주 1회 이상 탄산음료 섭취

[이데일리 이순용 기자] 중·고생이 가당 음료를 즐겨 마시면 수면이 부족해질 가능성이 커진다는 연구결과가 나왔다. 청소년 10명 중 4명은 자신의 수면의 질이 ‘불만족스럽다’고 응답했다.

19일 한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 경희대 식품영양학과 정자용 교수팀이 2014년∼2017년 질병관리청의 청소년 건강행태조사에 참여한 중ㆍ고생 26만7,907명을 대상으로 탄산음료ㆍ단맛 음료 등 가당 음료 섭취량과 수면의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구 결과(청소년의 가당 음료 섭취 빈도와 수면시간 및 수면의 질과의 관련성: 청소년 건강행태조사를 이용하여)는 대한임상건강증진학회지 최근호에 실렸다.

이 연구에서 청소년의 76.4%가 탄산음료를 주 1회 이상 섭취하는 것으로 나타났다. 단맛 음료를 주 1회 이상 섭취하는 비율은 이보다 더 높았다(84.7%). 남학생이 여학생보다 가당 음료를 더 자주 섭취했다.

하루 8시간 이상 잠을 자는 중ㆍ고생의 비율은 15.7%에 불과했다(남 20.6%, 여 10.7%). 여학생이 남학생보다 수면시간 부족 비율이 더 높았다. 자신의 수면의 질에 대한 ‘불만족’ 비율은 41.2%(여 48.3%, 남 34.8%)였다.

가당 음료(탄산음료 또는 단맛 음료)의 섭취가 잦을수록 8시간 미만 수면 비율과 수면의 질 불만족 비율이 높아졌다. 탄산음료를 주 5회 마시는 남학생의 8시간 미만 수면 비율은 83.0%로, 탄산음료를 일절 마시지 않는 남학생(76.1%)보다 높았다. 수면의 질에 대한 불만족 비율도 41.2%에 달했다(탄산음료 마시지 않는 남학생은 32.1%). 이런 경향은 여학생에게서도 비슷하게 나타났다.

최근 1주일간 탄산음료나 단맛 음료를 주 5회 이상 마신 중ㆍ고생의 수면시간이 부족할(8시간 미만) 가능성은 탄산음료나 단맛 음료를 일절 마시지 않는 남학생보다 1.4∼1.5배 높았다.

정 교수팀은 “청소년기에 해당하는 12∼18세 학생의 하루 당류 섭취량이 하루 72.8g으로, 전체 연령군 중 가장 높다”며 “가당 음료는 당류 섭취의 주요 기여 요인이며, 가당 음료의 지나친 섭취는 충치ㆍ과잉 행동 장애ㆍ비만ㆍ대사증후군ㆍ제2형 당뇨병ㆍ심혈관 질환 등 다양한 질병의 위험도를 높일 수 있다”고 지적했다.

한편 중ㆍ고생의 충분한 수면은 좋은 건강 상태 유지와 학업 수행 능력 등을 위해 매우 중요하다. 하루 8∼10시간의 수면이 청소년에게 필요하지만, 우리나라 청소년의 주중 평균 수면시간은 6.2시간에 불과하다.

이순용 (sylee@edaily.co.kr)