금연, 주변에 알리면 효과백배.. 귀에 침맞으면 성공률 높아요[한의사 曰 건강꿀팁]

임인년 새해가 밝았다. 연초에는 새로운 다짐들을 많이 하는데 그 중에 대표적인 것을 꼽으라면 아마도 금연이 아닐까 싶다.

'흡연은 질병입니다. 치료는 금연입니다'라는 보건복지부의 캠페인에서도 알 수 있듯이 담배가 백해무익하다는 것은 모두가 아는 상식이지만, 정작 금연을 실행하기는 쉽지가 않다. 수명단축, 폐암 발병률 급등, 코로나19 중증도 증가, 4000여종의 독성물질, 구강암 증가 등 전부 나열하기도 힘든 흡연의 위험성에도 불구하고 끊기가 힘든 것은 바로 중독성 때문이다.

효과적인 금연을 위해서는 우선 스트레스를 풀 수 있는 운동을 하는 것이 좋다. 흡연이 중독성을 가지는 이유는 니코틴 흡입에 의한 도파민 분비로 일시적인 쾌감이 상승하기 때문인데, 이러한 악순환을 끊기 위해서는 적절한 운동으로 기분을 전환하는 것이 필요하다.

또한, 주변에 금연을 선언하여 도움을 받아야 한다. 심리학에서는 '공개선언 효과'라 하는데 목표와 결심을 선언하면 스스로 다시 한번 다짐하고 노력함과 동시에 주변인들에게도 도움을 받을 수 있는 환경이 조성된다.

금연에 있어 가장 중요한 것은 본인의 의지이지만, 한의학의 도움을 받는다면 좀 더 수월하게 담배와 멀어질 할 수 있다. 귀에 침을 놓는 '이침(耳鍼)' 요법은 익히 알려진 금연 치료이며 한의사와의 상담과 시술을 통해 금연 성공률을 높일 수 있다.

실제로 123명을 대상으로 이침 요법을 시행한 결과, 73.8%가 금연에 성공했으며 침 치료 횟수가 많을수록 금연 성공률도 높아진다는 통계가 발표된 바 있다. 또한 흡연학생 93명을 대상으로 금연침을 시술한 결과, 1회 시술에 따라 흡연욕구가 49.5% 감소하고 20.4%는 완전히 금연에 성공했다는 임상 치험례가 있으며, 금연침 시술 후 MRI 촬영 시 전전두엽, 해마 등에서 뇌 활성에 변화가 나타나 흡연 욕구를 떨어트린다는 한의과대학의 연구결과도 나와있다.

오래된 흡연습관을 그대로 방치 하면 더 큰 질병을 초래할 수 있다. 본인의 강한 의지에 한의약의 도움이 더해 진다면, 임진년 새해를 맞아 세운 금연이라는 목표가 작심삼일로 끝나는 일은 결코 없을 것임을 확신한다.

이마성 원장 광덕안정한의원 강동길동점