주변 사람의 자살 위험 신호, 어떻게 도와야할까?

코로나시대, 코로나 장기화로 사람들은 고립감과 우울감에 빠져 자살의 위험에 노출되기도 합니다.

제한된 대인관계로 인해 자살을 생각하는 사람들이 도움을 받을 수 있는 기회마저 사라져 가는 코로나시대에는 주변 사람들의 자살 위험 신호를 어떻게 확인하고 도와줄 수 있을까요?

자살 위험 신호를 확인하는 방법

1. 주변 사람들의 자살 위험 신호를 관찰하기

언어적 자살 위험 신호
· 죽음에 대한 이야기를 합니다.
· 자살 계획에 대해 이야기합니다.
· 자살과 관련해서 SNS 등에 자신의 생각을 올립니다.

행동적 자살 위험 신호
· 주변을 정리하는 듯한 행동을 합니다.
· 혼자 있으려고 하고 대화를 회피하려고 합니다.
· 자신이 아끼는 소중한 물건을 남에게 주기도 합니다.
· 자살 도구 등에 집착하는 모습을 보입니다.

감정적 자살 위험 신호
· 기존의 관심이 있는 것들에 대해 흥미를 느끼지 못합니다.
· ‘우울하다’, ‘나 때문이다’와 같이 우울감과 죄책감을 표현합니다.

2) 자살 위험 신호를 알았다면 이에 대해 물어보고 자살 이유에 대해 들어주기

자살 생각에 대해 물어보는 것은 자살 충동을 일으키지 않고 오히려 자살에 대해 자세하게 터놓고 말할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.
자살을 생각하고 있다고 이야기한다면 자살을 생각하는 이유와 삶의 이유에 대해 들어준다면 상대방에게 큰 힘이 될 수 있습니다.

3) 자살에 대해 위험이 높다면 전문 기관에 연결하기

자살 충동이 높은 사람이 있다면 혼자 있지 않도록 도와주고 전문기관으로 안내하여 도움을 받을 수 있도록 합니다.

· 긴 끈, 뾰족한 물건 등 자살 도구 폐기
· 함께 있어주기
· 정신건강복지센터, 자살예방센터 등 전문기관 안내

4) 자살예방 상담 전화하기

자살예방에 도움이 되기 위해 자살예방 상담전화, 정신건강 상담전화, 생명의 전화와 같은 기관에서 도움을 받거나, 가까운 정신건강복지센터나 자살예방센터를 통해 도움을 받을 수 있습니다.

· 자살 예방 상담 전화 : 1393
· 정신 건강 상담 전화 : 1577-0199
· 생명의 전화 : 1588-9191

문의 : 국립정신건강센터 국가트라우마센터 02-2204-0018