[오늘의 MBN] 건강한 노년 위한 근육 강화법

■ 엄지의 제왕 (19일 오후 8시 30분)

건강한 노년을 위해서는 근육 강화가 꼭 필요하다. 근육이 줄어들면 사망률이 최대 3배까지 증가할 수 있을 뿐 아니라 비만과 치매, 염증물질에도 영향을 미치기 때문이다. 하지만 최근 70세 이상 노인을 대상으로 조사한 결과 5년 전에 비해 남성은 약 22%, 여성은 약 14% 근감소증이 늘어난 것으로 나타났다.

'엄지의 제왕'에서는 단 10초 만에 근감소 상태를 체크해볼 수 있는 자가진단법부터 근감소를 막는 운동법과 음식까지 근육 관리에 필요한 다양한 노하우를 공개한다. 또한 70세에도 탄탄한 근육질 몸을 자랑하는 시니어 몸짱녀와 '배구 여제' 김연경 선수의 전 개인 트레이너가 출연해 누구든 쉽게 따라할 수 있는 간단한 운동법을 소개한다.

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]