주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '등 통증 완화 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 뭉친 등을 풀어주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

팔을 앞으로 뻗었다 팔꿈치를 굽힌 후 옆구리에 붙여주면서 고개를 위로 들어준다.

머리 위에서 깍지 낀 후 뒤통수로 가져가고 한쪽으로 숙여준다.

반대쪽도 똑같이 진행한다.

오른손 바닥 왼손 머리 위로 올렸다 바닥으로 내렸다 반복해 준다.

반대쪽도 똑같이 진행한다.

어깨 아래 팔꿈치가 오게 엎드려주고 발등과 손바닥으로 바닥을 밀면서 상체를 반만 들어준다.

손바닥을 어깨 아래 오게 해주고 팔꿈치는 옆구리에 붙이고 가능한 만큼 순차적으로 상체를 들어준다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com 

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