[날씨와생활] 연휴 끝난 뒤 손목 찌릿..손목 부담 줄여야

[KBS 울산]닷새간의 추석 연휴가 끝나고 일상으로 돌아왔습니다.

추석에는 다양한 음식을 장만하고, 평소보다 많은 양의 설거지를 보통 하는데요.

이럴 경우 관절이나 근육 등을 과도하게 사용해 손목터널증후군같은 질병을 유발하기도 합니다.

[오진영/정형외과 전문의 : "손목터널증후군은 다양한 원인들로 인해 손목터널이 좁아져 발생하는데요. 손목터널을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 정중신경을 압박해 발생하는 것이 손목터널증후군의 가장 대표적인 원인입니다."]

생활속 예방법은 어떤게 있을까요?

우선 손목에 무리가 가지 않는 것이 중요합니다.

손목 보호대나 받침대 등을 활용해 손목에 부담을 줄여줍니다.

평소 손목을 자주 풀어주며 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 해주는 것도 도움이 됩니다.

집에서 간단하게 수건이나 맨손으로도 운동을 할 수 있습니다.

손바닥이 아래로 향하게 뻗습니다. 반대손으로 손등을 몸쪽 방향으로 지긋이 눌러줍니다.

손바닥을 위로 향하게 뻗고 손바닥과 손가락을 모두 몸쪽으로 천천히 당겨줍니다.

바른 자세로 앉아 아픈 손을 손바닥이 천장을 향하도록 하고 허벅지 위에 둡니다.

수건을 최대한 꽉 움켜쥐고 자세를 유지합니다.

평소 사용량이 많은 손목과 손가락, 손목 보호대와 가벼운 스트레칭으로 보호 해주시기 바랍니다.

날씨와 생활 김희윤입니다.

촬영기자:윤동욱

박중관 기자 (jkp@kbs.co.kr)