관절 통증, 디스크 등 유발하는 명절증후군, 예방법은?

장시간 요리나 운전 시 스트레칭 필수, 찜질이나 전신욕도 효과

【베이비뉴스 전아름 기자】

민족 대명절인 추석이 다가오고 있지만, 명절이 마냥 반갑지만은 않은 사람들도 있다. 목이나 손목, 허리, 무릎 등의 통증을 유발하는 일명 '명절증후군'에 시달리기 때문이다. 명절증후군은 통증, 온몸 저림, 피로감, 두통, 소화장애 등의 증상을 보인다.

보통 명절증후군이라고 하면 음식 준비나 상차림 등으로 평소보다 많은 양의 가사노동을 하는 주부들에게 흔한 질환이라고 생각하기 쉽다. 그러나 교통 체증으로 인해 장시간 앉아 운전하는 남성들 사이에도 명절증후군이 빈번하게 나타나고 있다.

도움말=류호광 분당 서울나우병원장. ⓒ서울나우병원

주부들은 무릎 통증을 호소하는 사례가 많다. 일반적으로 명절 음식을 준비할 때 바닥에 앉아 양반다리를 하거나 무릎을 굽힌 자세로 일하는 경우가 많기 때문이다. 이러한 자세로 오랜 시간 있으면 무릎 관절에 부담이 증가하고, 이는 곧 통증으로 나타난다.

또한 장거리 운전을 하면 어깨나 목 관절의 피로가 늘어나 통증을 호소한다. 좁은 좌석에 한 자세로 오래 앉아 있는 것이 주된 원인으로 작용한다.

명절증후군을 예방하려면 음식을 준비하거나 운전할 때 올바른 자세를 유지하고, 틈틈이 가벼운 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주면 좋다. 찜질이나 전신욕 등도 통증 완화에 효과적이다.

류호광 분당 서울나우병원 원장은 "명절 끝나고 충분히 쉬었는데도 명절증후군이 계속 이어진다면 빠른 시일 내 관련 병원에 방문해 정확한 진단을 받아야 한다"라며 "대수롭지 않게 여겼다가 자칫 만성통증이나 다양한 관절 질환으로 이어지기 쉽기 때문에 각별한 주의가 필요하다"고 조언했다.

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